【美容と健康】1日3食摂らないメリットとは！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】1日3食摂らないメリットとは！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
1日に3食摂らなくてもいいというお話です。
小食が健康にいい！？
ふつうは1日3食しっかりと摂りましょうというのが
健康のために必要という考え方でしたが
最近は1日2食や1日1食などの小食生活という
言葉を聞くようになってきました。
当ブログでも芸能人や起業家の小食生活を
紹介してきました。
引用：リバース公式ブログ
今回は精神科医による小食のメリットを
ご紹介します。
小食は心に満足感を与える
精神科医の宮島氏によると
小食生活によって心に満足感を得られるように
なるといいます。
食べたくない時は無理して食べない、
忙しい時は食事を抜くことが
1食減らすことにつながり、
胃腸を休めることにもつながります。
小食、1食減らすことで
- 身体が重い
- 疲れが取れない
- 熟睡できない
- 朝が起きられない
- 集中力が続かない
- やる気が出ない
などの不調を改善できるというんです。
なぜ小食がいいの？
なぜ小食や半断食がいいのかというと
食事を摂ってから食べ物を消化、吸収、排泄
までに18時間ほどかかるです。
消化をするにもエネルギーを使うといいますから
短時間に食事をすると消化が間に合わずに
食べてしまうと余計にエネルギーを消費してしまうんですね。
疲れた時に身体を休ませるには身体だけでなく
胃腸も休ませることが
心も体も休ませることにつながります。
確かに病気や怪我をした野生動物は
食事もとらずに体を休めると聞きます。
現代人は食事の摂り過ぎ傾向にある
のかもしれませんね。
引用：8760
まとめ
今回は「美容と健康」。
1日に3食摂らなくてもいいというお話です。
精神科医の宮島氏によると
小食生活によって心に満足感を得られるように
なるといいます。
食べたくない時は無理して食べない、
忙しい時は食事を抜くことが
1食減らすことにつながり、
胃腸を休めることにもつながります。
小食、1食減らすことで
- 身体が重い
- 疲れが取れない
- 熟睡できない
- 朝が起きられない
- 集中力が続かない
- やる気が出ない
などの不調を改善できるといいます。
なぜ小食や半断食がいいのかというと
食事を摂ってから食べ物を消化、吸収、排泄
までに18時間ほどかかるです。
消化をするにもエネルギーを使うといいますから
短時間に食事をすると消化が間に合わずに
余計にエネルギーを消費してしまうからです。
食べ過ぎることがかえって
美容と健康によくないのかも
しれませんね。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
毎日忙しい芸能人や起業家の方も
1日1食生活なのに病気もせずに
活き活きと過ごしておられます。
食べ過ぎることがかえって
美容と健康によくないのかも
しれませんね。