【美容と健康】認知症予防に半熟卵を毎日３つ食べなさい！？
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【美容と健康】認知症予防に半熟卵を毎日３つ食べなさい！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
認知症予防に半熟卵がいいという
お話です。
認知症予防に半熟卵がいい理由
なんと脳の衰えは40代から始まっているという。
そこで脳にいい食事を摂りたいものです。
では脳にいい食べ物とは何ぞやということなんですね。
脳にいい食べ物
脳にいい食べ物とは
脳にエネルギーを送る食べ物です。
- 高たんぱく
- 高ビタミン
- 高必須脂肪酸
ちなみに糖質の摂り過ぎは血管を傷めて
脳の血流も悪化するので注意です。
半熟卵３つがいい！
脳の活性化にいい
高たんぱくで高ビタミン、高必須脂肪酸を
含む食べ物といえば卵（たまご）なんですね。
食べる時に栄養素の吸収率が1番いいのが
半熟卵なんだとか。
さらに卵の栄養を最も効果的に摂取できる量が
1日３つというわけです。
昔は卵は1日1個までみたいな考え方だったようですが
今は大量に食べ過ぎなければ問題ないそうです。
植物性のタンパク質よりは
動物性のタンパク質の方が
脳に効果的だということです。
認知症予防、脳の活性化のためにも
卵を積極的に摂りたいですね。
引用：天然生活
まとめ
今回は「美容と健康」。
認知症予防に半熟卵がいいというお話です。
脳にいい食べ物とは
脳にエネルギーを送る食べ物です。
- 高たんぱく
- 高ビタミン
- 高必須脂肪酸
脳の活性化にいい
高たんぱくで高ビタミン、高必須脂肪酸を
含む食べ物といえば卵（たまご）なんですね。
食べる時に栄養素の吸収率が1番いいのが
半熟卵なんだとか。
さらに卵の栄養を最も効果的に摂取できる量が
1日３つというわけです。
認知症予防、脳の活性化、
美容と健康のためにも
卵を積極的に摂りたいですね。
RIVERS（リバース）
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編集後記：
前回にも紹介しましたが
やはり美容と健康のためにも
タンパク質が重要のようですね。
そう、人間に必要なのはタンパク質。
髪の毛の主成分もタンパク質ですからねぇ。
古来から人は何を食べて命をつないできたのか。
お米を食べるようになってから2000年くらいで
その前の縄文時代は10,000年も続いていたんですって！
そう考えるとコメが主食はけっこう最近なんです。（笑）
人間の古来の食べ物、
本来の食べ物に興味がある方は
こちらを読んでみてください。↓
引用：野人エッセイす