【美容と健康】スマホ認知症とは？
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】スマホ認知症とは？
もくじ
今回は「美容と健康」。
スマホの見過ぎでスマホ認知症になる
おそれがあるというお話です。
若年層で広がるスマホ認知症とは？
スマホ認知症とは
スマートフォンの使い過ぎによる
記憶力の低下などの認知症に似た症状で
若年層で見られることがあるという。
原因は脳の疲労、脳疲労で
過度の使用によりリスクが高まるということです。
スマホの使い過ぎによって
記憶力、学習機能、集中力の低下、
メンタルの不調、不眠などを起こすことがあります。
スマホ認知症の原因
スマホ認知症の原因には
- 長時間使用
- マルチタスク
- ブルーライト
が挙げられます。
2.マルチタスク
マルチタスクとは
テレビを見ながらスマホも触るなどの
違う作業をすることです。
人は本来、ひとつのことにしか集中できず
不用な情報を無視するために脳が
エネルギーを浪費します。
3.ブルーライト
ブルーライトは
スマホやパソコンの画面から出ている
光のことです。
ブルーライトを見続けることで
脳が日中と勘違いして
質の良い睡眠を妨げます。
スマホ認知症を防ぐには
スマホ認知症を防ぐには
脳をゆっくりと休ませること。
質の良い睡眠を取ることです。
睡眠中にアルツハイマー病の原因物質である
アミロイドβ（ベータ）たんぱくも体外に
排出されます。
仕事や勉強以外でスマホを見る時間を
1日2時間以内にすることが望ましい
ということです。
引用：時事メディカル
まとめ
今回は「美容と健康」。
スマホの見過ぎでスマホ認知症になる
おそれがあるというお話です。
スマホ認知症とは
スマートフォンの使い過ぎによる
記憶力の低下などの認知症に似た症状で
若年層で見られることがあります。
スマホ認知症の原因には
- 長時間使用
- マルチタスク
- ブルーライト
が挙げられます。
スマホ認知症を防ぐには
脳をゆっくりと休ませること。
質の良い睡眠を取ることです。
仕事や勉強以外でスマホを見る時間を
1日2時間以内にすることが望ましい
ということです。
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おまけ：
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編集後記：
1日に2時間以内のスマホということで
皆さんはいかがでしょうか？
私はスマホ自体はそんなに
見ませんが
そのかわりにパソコンを使うので
ついついYouTube動画などを
見過ぎてしまいます。（苦笑）
さらにYouTube動画をみながら
テレビを見て他の作業も行なうなどの
マルチタスクもしています。（笑）
パソコンのYouTubeの画面を
右クリック2回で「ピクチャインピクチャ」をクリックすると
小窓表示に切り替えられるので
ほかのパソコン作業をしながら
YouTube動画が見れちゃうので
非常に作業がはかどらないことが多々あります。（笑）
寝る直前までスマホを見ているので
ブルーライトをしっかり浴びているので
気をつけなきゃですね。
（毎日ぐっすり睡眠できていますが）
PS.
高齢者には適度なスマホ作業は
逆に認知症のリスクを下げるようなので
お年寄りには認知症防止に
日常的にスマホを使ってもらうには
いいみたいですね。
何事も過ぎたるは猶及ばざるが如し
ということです。