【美容と健康】君島十和子さんの美容のための食事とは！？
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【美容と健康】君島十和子さんの美容のための食事とは！？
もくじ
今回の「美容と健康」。
アラ還に近づいている57歳の君島十和子さんの
美容のための食事をご紹介します。
1.お米をできるだけ控えて糖質オフ！
君島十和子さんはお家ではできるだけ
お米を控えて白米を食べないようにしています。
肌の黄くすみの原因となる糖化は
糖の過剰摂取で起こるからです。
以前にもご紹介しましたが
糖質オフ生活のために
炊飯器を捨てたというエピソードも。（笑）
今は炊飯器はなくて土鍋でご飯を炊いている
ということです。
2.水分はノンカフェイン！
君島十和子さんは普段から水分をしっかり取って
代謝を高めるようにしています。
お気に入りはシリカ水、ルイボスティー、
とうもろこしのひげ茶、黒豆茶。
冷たいものやカフェインはできるだけ
控えています。
また、最近は無農薬、無糖のアグリコの
赤しそジュースを飲んでいるそうです。
赤しそにはカルシウムやカリウム、アントシアニンなどの
ポリフェノールも豊富なので美容と健康、
アンチエイジングにもばっちりですね。
3.おやつは糖代謝の高い15時まで！
君島十和子さんは
糖質は控えているものの、我慢のし過ぎで
ストレスになるのもよくないのでおやつは
糖代謝が高いといわれている15時までに
食べるようにしています。
チートデイを設けることで
糖質オフ生活を続けています。
4.肌のためにタンパク質の摂取量を増やす！
君島十和子さんは
美容と肌のためにタンパク質の摂取量を
増やすようにしています。
タンパク質は一度に吸収できる量が限られているので
2時間おきに豆乳に青汁やハトムギエキスなどの
美容にいいパウダーを加えて飲んでいます。
5.血糖値の乱高下を防ぐために酢をたっぷり！
君島十和子さんは
血糖費の上昇を抑えて腸活にもなる酢のものを
毎日食べています。
ご主人は酢のもののおかげで
10キロも減量したそうです。
6.水溶性食物繊維を摂って腸活！
君島十和子さんは
きのこや海藻類、アボカドや山芋、オクラなどの
水溶性食物繊維を摂っています。
つい最近も紹介しましたが
京丹後市の健康長寿の秘訣は
水溶性食物繊維と発酵食品です。
7.ミネラルはサプリで！
君島十和子さんは
食事だけでは摂りきれないミネラルについては
サプリメントで補っています。
ハトムギエキスやフルボ酸、
ビタミンC、ビタミンDを摂るようにしています。
引用：美的.com
まとめ
今回の「美容と健康」。
アラ還、57歳の君島十和子さんの
美容のための食事をご紹介します。
- お米をできるだけ控えて糖質オフ！
- 水分はノンカフェイン！
- おやつは糖代謝の高い15時まで！
- 肌のためにタンパク質の摂取量を増やす！
- 血糖値の乱高下を防ぐために酢をたっぷり！
- 水溶性食物繊維を摂って腸活！
- ミネラルはサプリで！
君島十和子さんは
糖質を摂り過ぎないようにして
美容と健康にいい食事を取り入れています。
若さと美しさの秘訣は食事にあり！？
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おまけ：
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編集後記：
美容と健康のためには
食事から気をつけていかなくては
いけませんね。
ご飯やパン、麺類などの糖質の摂り過ぎが
よくないようです。
芸能人や経営者、起業家の方は
気をつけている方が多いですね。
海外のセレブも美容と健康のために
あらゆる努力をしています。
贅沢は不健康の元なんですね。
たまにだからいいんですね。
私もたまにはチートデイを設けて
外食を楽しむようにしています。（笑）