【美容と健康】トレエンの斎藤さんが10キロ痩せた方法は16時間断食！
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】トレエンの斎藤さんが10キロ痩せた方法は16時間断食！
もくじ
今回は「美容と健康」。
お笑いコンビ、トレンディーエンジェルの
斎藤司さんが10キロ痩せた方法は
16時間断食、
オートファジーを利用した方法だったというお話です。
引用：fumumu
16時間断食とは
16時間断食とは1日のうち、食事をしない時間を
16時間取る断食方法です。
トレエンの斎藤さんはこの方法で
10キロ痩せることに成功しました。
意外としんどくなかったということです。
例えば夜8時に夕食を取った後は何も食べずに就寝。
朝食を食べずに昼12時に食事をとるまでの時間が
16時間です。
夜ご飯を食べたら次の昼まで食べないという
断食方法です。
夜の間は寝ているので
朝から昼まで何も食べなければOKですし、
起きている間の8時間は基本、
何を食べても大丈夫なので
実践しやすいダイエット方法として
注目を浴びています。
【美容と健康】四千頭身の都築拓紀さんは１日１食生活！日中はアーモンドだけ！？
引用：リバース公式ブログ
オートファジーとは
オートファジーとは
細胞が自分自身を食べて新しく生まれ変わる
仕組みのことです。
何も食べないで16時間すると効果を発揮します。
それで16時間断食なんですね。
オートファジーの効果で
細胞内の老廃物や有害物質などを分解して
リセットする効果があることから
断食、ダイエットだけでなく
免疫機能向上や美肌効果も期待できます。
美容と健康にもいいということで
試してみない手はないですね。
オートファジーのデメリット
オートファジーのデメリットとしては
筋肉量が下がってしまうことです。
運動やタンパク質の摂取がおすすめです。
引用：健達ネット
まとめ
今回は「美容と健康」。
お笑いコンビ、トレンディーエンジェルの
斎藤司さんが10キロ痩せた方法は16時間断食、
オートファジーを利用した方法だったというお話です。
16時間断食とは1日のうち、食事をしない時間を
16時間取る断食方法です。
トレエンの斎藤さんはこの方法で
10キロ痩せることに成功しました。
例えば夜8時に夕食を取った後は何も食べずに就寝。
翌朝、朝食を食べずに昼12時に食事を取るまでの
時間が16時間です。
起きている間の8時間は基本、
何を食べても大丈夫なので
実践しやすいダイエット方法として
注目を浴びています。
また、
オートファジーの効果で
細胞内の老廃物や有害物質などを分解して
リセットする効果があることから
断食、ダイエットだけでなく
免疫機能向上や美肌効果も期待できます。
美容と健康にもいいということで
試してみない手はないですね。
オートファジーのデメリットとしては
筋肉量が下がってしまうので
運動やタンパク質の摂取がおすすめです。
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おまけ：
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編集後記：
私も基本的には16時間断食生活を
しています。
朝食をなるべく食べないようにすることで
1日2食生活になるようにしています。
芸能人や起業家の方も1日1食や2食にして
オートファジーの力を活用しているんでしょう。
引用：リバース公式ブログ
できるだけ胃を空っぽにする時間を長くすることが
胃腸の負担を減らすことにつながります。