【育毛】心身へのストレスが抜け毛の増加をまねく！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【育毛】心身へのストレスが抜け毛の増加をまねく！？
もくじ
今回は「育毛」。
最近、抜け毛が急に増えた・・・、
髪が薄くなってきている気がする・・・。
その原因は心身のストレスによる抜け毛かもしれません。
ストレスで抜け毛が増える仕組み
髪にはヘアサイクル（毛周期）があります。
・成長期（伸びる時期）
・退行期（成長が止まる時期）
・休止期（抜ける準備）
通常は約90％の髪が成長期にありますが、
強いストレスがかかると、
一気に休止期へ移行してしまいます。
その結果、数か月後にまとめて髪が抜ける
休止期脱毛症になります。
どんなストレスが抜け毛の原因になる？
ストレスの種類によって抜け毛になることが
あるのは特にこの3つです。
・精神的ストレス（仕事、人間関係、不安）
・身体的ストレス（睡眠不足、病気、急激なダイエット）
・環境の変化（引っ越し、転職、季節の変化）
特に現代人は慢性的なストレス状態にあるので、
気づかないうちに髪にも影響が出てくることが増えます。
強いストレスを感じても抜け毛が急増するまでには
約2～3ヶ月後というタイムラグがあります。
そのため、原因が思い当たらないと感じる人も多いです。
ミノキシジルが有効
最新の研究では、
ストレスによって乱れた毛周期に対して
発毛成分のミノキシジルが回復を促す可能性が
わかりました。
ミノキシジルの主な作用は
毛母細胞の活性化、血流改善、成長期への移行促進
があります。
ストレスによって止まってしまった髪の成長を
再開させるイメージです。
ミノキシジルの注意点
ミノキシジルの注意点としては
・即効性はない（3～6ヶ月の使用が必要）
・初期脱毛が起こることがある
・根本的な原因（ストレス）を改善しないと再発する
そのため、
ミノキシジル+生活改善が必要になってきます。
今日からできるストレス抜け毛対策
1.睡眠の質を最優先
睡眠中に成長ホルモンが分泌されます。
目安は6～7時間以上です。
2.血流改善
頭皮の血流が悪いと抜け毛は回復しません。
軽い運動や頭皮マッサージ、湯船に浸かる、
などが有効です。
3.栄養補給
特に重要な栄養素は髪の成分に必要な
タンパク質、亜鉛、ビタミンB群です。
4.ストレス解消
ストレスを溜め込まないように
軽い運動や趣味の時間、深呼吸を
しましょう。
こんな人は要注意！
・急に抜け毛が増えた
・髪全体が薄くなってきた
・生活のリズムが乱れている
・強いストレスを感じた時期がある
1つでも当てはまる方は
休止期脱毛になる可能性があります。
まとめ
今回は「育毛」について。
「最近、抜け毛が急に増えた・・・」、
「髪が薄くなってきている気がする・・・」
その原因は心身のストレスによる
抜け毛かもしれません。
髪にはヘアサイクル（毛周期）があります。
通常は約90％の髪が成長期にありますが、
強いストレスがかかると、
一気に休止期へ移行してしまいます。
その結果、数か月後にまとめて髪が抜ける
休止期脱毛症になります。
特にこの３つのストレスによって
抜け毛が増えることがあります。
・精神的ストレス（仕事、人間関係、不安）
・身体的ストレス（睡眠不足、病気、急激なダイエット）
・環境の変化（引っ越し、転職、季節の変化）
特に現代人は慢性的なストレス状態にあるので、
気づかないうちに髪にも影響が出てくることが増えます。
最新の研究では、
ストレスによって乱れた毛周期に対して
発毛成分のミノキシジルが
回復を促す可能性がわかりました。
こんな人は要注意！
・急に抜け毛が増えた
・髪全体が薄くなってきた
・生活のリズムが乱れている
・強いストレスを感じた時期がある
1つでも当てはまる方は
休止期脱毛になる可能性があります。
今日からできるストレス抜け毛対策
1.睡眠の質を最優先
2.血流改善
3.栄養補給
4.ストレス解消
最近、抜け毛が増えたと感じたら
まずはストレスとの関係性を疑ってみてください。
原因を理解して、生活習慣を整える、
必要に応じてミノキシジルを活用することで
抜け毛を抑えていきましょう。
RIVERS（リバース）
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
ストレスは抜け毛のほかにも
白髪や髪のうねりの原因にもなります。
ストレスを溜め込まない生活習慣や
ストレス解消をして過ごす習慣を
身につけないといけませんね。
睡眠、食事、運動、余暇を充実させて
いきましょう。
私のストレス解消法のひとつはYouTube動画です。
狩野英孝さんのゲーム配信チャンネル、
EIKO！GO！が大好きです。（笑）
ホラーゲームをなぜかお笑いに変えてしまう
EIKOさんのゲームプレイが最高に面白くて
とても息抜きになります。