【美容と健康】腸内細菌によって物忘れが加速する！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【美容と健康】腸内細菌によって物忘れが加速する！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
「最近、人の名前が出て来ない」、
「何をしようと思ったか忘れる」、
そんな物忘れの原因が腸内細菌と関係しているかも
しれないというお話です。
腸内細菌と物忘れの関係
腸は食べ物を消化する器官だけでなく、
脳と密接につながっています。
これは腸脳相関といわれ、
腸内環境の乱れが気分や集中力、記憶にも
影響している可能性があると考えられています。
最近の研究では
腸内細菌のバランスが崩れることで
脳の働きにも悪影響を与えている可能性がある
ということがわかりました。
なぜ腸内細菌が脳に影響するのか
腸内環境が乱れると体の炎症反応が強くなり、
結果として集中力や記憶力にも影響する可能性が
わかってきました。
腸内細菌の種類や多様性が少ない状態だと
健康全般だけでなく、認知機能にも影響が
出るおそれがあります。
物忘れが気になる人の見直したい生活習慣
腸内環境を整えることが物忘れ対策にもつながります。
・食物繊維をしっかり摂る
・発酵食品を取り入れる
・睡眠不足をさける
・ストレスを溜めすぎない
・適度に運動をする
食物繊維の多い食べ物は野菜、海藻、きのこ、
豆類などです。
発酵食品はヨーグルトや納豆、味噌、ぬか漬けが
おすすめです。
健康長寿者が多い京丹後市では
発酵性食物繊維を多く摂っていることで知られています。
まとめ
今回は「美容と健康」。
「最近、人の名前が出て来ない」、
「何をしようと思ったか忘れる」、
そんな物忘れの原因は
腸内細菌と関係しているかもしれません。
腸は食べ物を消化する器官だけでなく、
脳と密接につながっています。
腸内細菌と物忘れの関係
これは腸脳相関といわれ、
腸内環境の乱れが気分や集中力、記憶力にも
影響していると考えられています。
なぜ腸内細菌が脳に影響するのか
腸内環境が乱れると体の炎症反応が強くなり、
結果として集中力や記憶力にも影響する可能性が
わかってきました。
腸内細菌の種類や多様性が少ない状態だと
健康全般だけでなく、認知機能にも影響が
出るおそれがあります。
物忘れが気になる人の見直したい生活習慣
・食物繊維をしっかり摂る
・発酵食品を取り入れる
・睡眠不足をさける
・ストレスを溜めすぎない
・適度に運動をする
腸内環境を整えることが
物忘れ対策にもつながります。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
腸内環境が健康や記憶力まで関係しているとは
驚きですね。
特定の細菌、パラバクテロイデス・ゴールドスタイニーが
記憶力の低下に関係していることがわかったんですが、
じゃあその細菌を腸内から取り除けばいいかというと
そんな簡単な話ではなく、
このゴールドスタイニーちゃんは肥満や炎症、
インスリン抵抗性を改善させて腸のバリア機能を
よくさせる働きもあるんです。
いやはや人体の不思議！いや、細菌の不思議！？ｗ
陰と陽の関係といいますか、
時には悪さもするし、いいこともするという
二面性を持っているんですね。
腸内細菌にも多様性が必要なんですね。