【育毛】お金をかけずにできる薄毛対策５選！
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【育毛】お金をかけずにできる薄毛対策５選！
もくじ
今回は「育毛」について。
最近、分け目が気になってきた、
ボリュームがなくなってきた・・・。
でも高価な育毛剤やクリニックにお金は
かけられない。
そこで、
なるべくお金をかけずに
頭皮ケアや生活習慣を見直すことで
薄毛・抜け毛予防をしていきましょう。
お金をかけずにできる薄毛対策５選
1.シャンプーの洗い方を見直す
ゴシゴシ洗いはNG！
やさしくモミモミ洗い、頭皮マッサージにしていく。
2.頭皮マッサージをする
頭皮の血流が悪くなると毛根に栄養が届きにくくなり、
細く、腰もない髪になりやすくなります。
そこで頭皮マッサージで頭皮の
血流をよくしていきましょう。
おすすめはシャンプーを頭皮マッサージ
シャンプーに切り替えることです。
シャンプーと頭皮マッサージが同時にできます。
こめかみや耳の上、頭頂部を
指の腹で円を描くように押し回します。
3.睡眠をしっかりとる
髪の成長に関わる成長ホルモンは
深い睡眠中に多く分泌されます。
しっかりと睡眠時間をとりましょう。
睡眠を整えることは髪だけでなく、
お肌やメンタル、免疫力にも大切です。
4.髪の栄養となる食事をしっかりとる
髪の主成分はタンパク質です。
亜鉛やビタミンB、ビタミンDなども
髪の成長には必要です。
高いサプリメントを買わなくても
日々の食事で十分に補うことが可能です。
おすすめの食材
タンパク質・・・魚、卵、大豆、肉類
亜鉛・・・牡蠣、レバー、ナッツ類
ビタミンB・・・豚肉、玄米、納豆
ビタミンD・・・青魚、キノコ類
鶏肉にサラダ、ゆで卵、納豆など手軽な材料でも
髪に必要な栄養素はカバーできます。
5.身体を冷やさない、ストレスを溜めない
体が冷えると頭皮の血管も収縮して
毛根への血流も低下します。
また、
ストレスによって自律神経が乱れると
抜け毛が増えやすくなります。
日常からできる工夫
・入浴はシャワーで済ませずお風呂につかるようにして
体を温める。
・首や足首、お腹を冷やさないようにストールや
腹巻をする。
・深呼吸や軽いストレッチ、ウォーキングなどで
リラックスタイムを作る。
血流と自律神経を意識することが
薄毛予防にもつながります。
まとめ
今回は「育毛」について。
最近、分け目が気になってきた、
ボリュームがなくなってきた・・・。
でも高価な育毛剤やクリニックにお金は
かけられない。
そこで、
なるべくお金をかけずに
頭皮ケアや生活習慣を見直すことでできる
薄毛・抜け毛予防対策5選をご紹介します。
1.シャンプーの洗い方を見直す
2.頭皮マッサージをする
3.睡眠をしっかりとる
4.髪の栄養となる食事をしっかりとる
5.身体を冷やさない、ストレスを溜めない
いきなり全部はむずかしくても
１つずつ続けることで
次第に習慣になっていきます。
将来の髪を守るために始めていきましょう。
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おまけ：
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編集後記：
当店はもう10年以上前に
お店でのシャンプーのやり方を
従来のゴシゴシシャンプーから
頭皮マッサージシャンプーに変更しています。
ゴシゴシ強く洗うことで
抜け毛は増えてしまうからです。
湯シャン生活9年3ヶ月目の私の実体験では
毛穴の詰まりは抜け毛とは関係ありません。
それよりも強い洗浄力のシャンプーで
洗い過ぎ、こすり過ぎの方が抜け毛が増える
ということがわかりました。
あとは生活習慣。
食事、睡眠、運動、ストレス。
少しずつでも改善していきましょう。
美髪は1日にしてならず。です。