【育毛】季節の2季化で抜け毛が増加！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【育毛】季節の2季化で抜け毛が増加！？
もくじ
今回は「育毛」について。
季節の2季化によって抜け毛が増加している
というお話です。
季節の2季化で頭皮に負担がかかる
ここ数年、春と秋が短く、夏と冬が長いという
季節の2季化が進んでいるといわれています。
季節が2季化になると頭皮に負担がかかって
より抜け毛が増えているというデータがあります。
・急激な寒暖差で自律神経が乱れる
・皮脂分泌のバランスが崩れて頭皮のべたつきや乾燥につながる
・気温差、湿度差によって血流が不安定になり、
毛根に栄養が行き渡りにくくなる
本来は季節の変わり目の春や秋に抜け毛が増えて
冬は安定しやすい傾向にありましたが、
近年は気候の変化が激しいので
頭皮が年間を通してストレスにさらされて
冬も抜け毛が増えることで
抜け毛が減る時期が少なくなっているということです。
冬の暖房+乾燥で頭皮ダメージが加速
冬は特に空気が乾燥します。
さらにエアコンや暖房によって頭皮はダメージを
受けやすい状態になっています。
・頭皮の水分量が減ってバリア機能が低下
・フケやかゆみが出て炎症につながる
・炎症が続くと毛根のミニチュア化が進んで弱くなる
最近フケが増えた、頭皮がかゆいなどの症状がある方は
暖房+乾燥で頭皮がダメージを受けて
抜け毛が増えている可能性があります。
冬のマスク・ストレス・生活習慣で抜け毛が加速
冬は寒くて風邪を引いたり体調を崩しやすく、
仕事も忙しいとストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れ
などが重なり、抜け毛が増えやすくなります。
・冷えによる血行不良
・繁忙期による睡眠不足
・炭水化物中心で栄養バランス崩れ
こういった要因が重なることで
髪の成長期が短くなったり、細い毛が増える、
生長しきる前に抜けるなどの状態が増えます。
どんな人が冬でも抜け毛が増えやすいの？
冬でも抜け毛が増えやすいのは
・エアコン暖房を使っている（空気が乾燥しやすい）
・熱いシャワーで洗髪をしている
・カラーやパーマの頻度が高い
・肩こり、冷え性で血流が悪い
・夜更かし習慣がある
・ダイエットや繁忙期で食事が偏りタンパク質が不足している
これらの要因が多く当てはまる人は
季節の2季化と生活習慣のダブルパンチで
冬に抜け毛が増えやすくなります。
今日からできる育毛ケア
1.シャンプーはぬるま湯でやさしくが基本
・お湯の温度は38～40度を目安にする
・爪を立てずに指の腹で頭皮をマッサージするように
やさしく洗う
・シャンプー前に1分ほど余洗いする
熱いお湯と洗浄力の強いシャンプーで皮脂を取り過ぎて
しまいます。冬に頭皮の乾燥やフケが気になる方は
注意してみてください。
2.頭皮を保湿する
それでも頭皮の乾燥が気になる場合には
頭皮専用ローションやオイルを使って
頭皮を保湿・保護しましょう。
アルコール成分の配合量が多いものは
頭皮が乾燥しやすくなるので注意しましょう。
顔は保湿するのに頭皮は保湿していないという方は
多いです。冬だけでも頭皮保湿をこころがけましょう。
3.ドライヤーで乾かし過ぎない
ドライヤーは頭皮から20cmくらい離して
まずは根元から、中間、最後に毛先が乾くように
乾かしていきましょう。
生乾き状態は雑菌の繁殖や臭いの原因になりますが、
乾かし過ぎも頭皮の乾燥の原因になります。
乾かし過ぎないくらいの意識が大切です。
4.タンパク質・ミネラルを意識した食事
髪は主にタンパク質でできています。
炭水化物だけではなく、肉や魚、大豆製品を
毎食1品は摂りたいですね。
貧血気味の人は赤味肉やレバー、ひじき、ほうれん草
などで鉄分を意識的に摂りましょう。
ナッツ類、牡蠣、卵黄などで亜鉛も摂りましょう。
糖質中心の食事はタンパク質やミネラル不足で
抜け毛が増えやすくなりますので注意しましょう。
5.1日5分の頭皮マッサージで血流アップ
耳周りから頭頂部に向かって
指の腹で円を描くように揉みます。
こめかみや首の付け根など、
こりやすい部分をもみほぐします。
お風呂上りに1日5分を続けると習慣化しやすいです。
頭皮のコリはそのまま血行不良につながり、
毛根への栄養不足に直結します。
頭皮のコリや肩こりは抜け毛につながりやすいので
もみほぐしてあげましょう。
まとめ
今回は「育毛」について。
季節の2季化によって抜け毛が増加している
というお話です。
近年、季節が2季化になると頭皮に負担がかかって
より抜け毛が増えているというデータがあります。
・急激な寒暖差で自律神経が乱れる
・皮脂分泌のバランスが崩れて頭皮のべたつきや乾燥につながる
・気温差、湿度差によって血流が不安定になり、
毛根に栄養が行き渡りにくくなる
本来は季節の変わり目の春や秋に抜け毛が増えて
冬は安定しやすい傾向にありましたが、
近年は気候の変化が激しいので
頭皮が年間を通してストレスにさらされて
冬も抜け毛が増えることで
抜け毛が減る時期が少なくなっています。
冬でも抜け毛が増えやすいのは
・エアコン暖房を使っている（空気が乾燥しやすい）
・熱いシャワーで洗髪をしている
・カラーやパーマの頻度が高い
・肩こり、冷え性で血流が悪い
・夜更かし習慣がある
・ダイエットや繁忙期で食事が偏り、タンパク質が不足している
これらの要因が多く当てはまる人は
季節の2季化と生活習慣のダブルパンチで
冬に抜け毛が増えやすくなります。
今日からできる育毛ケアは
1.シャンプーはぬるま湯でやさしくが基本
2.頭皮を保湿する
3.ドライヤーで乾かし過ぎない
4.タンパク質・ミネラルを意識した食事
5.1日5分の頭皮マッサージで血流アップ
頭皮ケアや生活習慣を見直すことで
抜け毛は減らすことができます。
気をつけていきましょう。
RIVERS（リバース）
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おまけ：
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編集後記：
近年の季節の2季化によって
抜け毛が増えているとは思いませんでした。
過酷な環境によって抜け毛が増えてしまうんですね。
しかしながら動物も季節の毛の生え変わりはありますが、
日常的に抜け毛が増えるということはありません。
人と動物が違うのは
シャンプー（洗剤）を使っているか、
使っていないかの差が大きいと思います。
特に日本人は毎日のようにシャンプーをします。
これが抜け毛や薄毛につながっているように
思います。
この違いを自分でも確かめるために始めた
湯シャン生活は9年3ヶ月目に入りました。
【育毛】湯シャン生活9年3ヶ月目！
おかげさまでまだ私の髪はたっぷりとあります。
30代のころに分け目や生え際の薄毛が
気になってきていたので湯シャン生活を
はじめましたが1日でも早くはじめてよかったです。
髪の毛や頭皮の脂（あぶら）を取り過ぎないことが
育毛につながるんだと思います。