【髪】抜け毛や薄毛が気になる世代の髪にいい食事とは！？
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【髪】抜け毛や薄毛が気になる世代の髪にいい食事とは！？
もくじ
今回は「髪にまつわるお話」。
40代以降になると様々な要因で
抜け毛や薄毛が気になってきます。
そんな時には内面からのケア＝食事も
大切な要素のひとつとなってきます。
40代、50代の抜け毛や薄毛が気になる世代の髪にいい食事
髪に必要な三大栄養素は
タンパク質、亜鉛、鉄分といわれています。
タンパク質
髪の毛の成分の約9割はケラチンという
タンパク質でできています。
肉類や卵、大豆、魚類などがおすすめです。
亜鉛
亜鉛が不足すると髪の成長サイクルが乱れて
抜け毛が増えてしまいます。
牡蠣、レバーやナッツ類などがおすすめです。
鉄分
鉄分は毛根に酸素を届ける役割があります。
特に女性は貧血になりやすいために
赤身肉やひじき、ほうれん草などがおすすめです。
食生活の見直しが未来の髪を作る！
どんなに高価なシャンプーや育毛剤をつかっても、
その土台となる髪の元となる食事や栄養が不足していては
効果を発揮できません。
髪にいい食事を積極的に摂ることで
健康的な未来の髪を作ることにつながります。
まとめ
今回は「髪にまつわるお話」。
40代、50代の抜け毛や薄毛が気になる
世代の髪にいい食事をご紹介します。
髪に必要な３大栄養素は
タンパク質、亜鉛、鉄分といわれています。
タンパク質・・・肉類、卵、大豆、魚
亜鉛・・・牡蠣、レバー、ナッツ類
鉄分・・・赤身肉、ひじき、ほうれん草
これらの栄養素を含む食べ物を
積極的に摂っていきましょう。
どんなに高価なシャンプーや育毛剤をつかっても、
その土台となる髪の元となる
食事や栄養が不足していてはその効果を発揮できません。
髪にいい食事を積極的に摂ることで
美容と健康にもいい髪を作ることにつながります。
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編集後記：
ダイエットや極端なカロリー制限をしてしまうと
さきほどのタンパク質や亜鉛、鉄分などの
髪の成長にも必要な栄養素も不足してしまうことで
髪が細くなったり、抜け毛や薄毛になってしまうことが
あります。
十分に注意して食事制限をしましょう。