【美容と健康】ブルーゾーンの島民がよく飲む健康長寿と認知症予防の飲み物とは？
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【美容と健康】ブルーゾーンの島民がよく飲む健康長寿と認知症予防の飲み物とは？
もくじ
今回は「美容と健康」。
世界の健康長寿地域ブルーゾーン。
ギリシャのイカリア島の島民がよく飲む
飲み物をご紹介します。
世界の健康長寿地域ブルーゾーンとは
世界の健康長寿の人が多く暮らす地域があって
ブルーゾーンと呼ばれています。
日本の沖縄、イタリアのサルデーニャ島、
コスタリカのニコヤ、アメリカのカリフォルニア州ロマリンダ、
ギリシャのイカリア島です。
そのイカリア島の島民はアメリカ人よりも8年も長生きして
認知症の発症率が極めて低いという。
イカリア島の島民の食生活
イカリア島の島民の食生活は
地中海式ダイエットと似ているという。
果物、野菜、全粒穀物、豆類、オリーブオイルを
たくさん摂って赤ワインも適量楽しむ。
ただし、
イカリア島の島民は魚や肉をほとんど食べず、
大量の野草や葉物野菜を食べます。
100種類以上の野草を日常的に食べていて
それらは赤ワインの10倍の高酸化力があるという。
健康長寿と認知症予防のハーブティーとコーヒー
また、
イカリア島の島民は毎日のように
ハーブティーを飲んでいます。
オレガノ、タンポポ、セージ、ローズマリーなどの
ハーブティーです。
これらのハーブには抗炎症作用や軽い利尿作用もあるので、
血圧を安定させて血流の健康を保つ効果が期待されています。
特に血圧を下げることが認知症予防につながると
考えられています。
また、
イカリア島の島民はギリシャコーヒーを
好んで飲んでいます。
ギリシャコーヒーとは
フィルターを使用せずに細かく砕いたコーヒー豆を
直接煮て抽出したコーヒーです。
通常のコーヒーよりも抗酸化物質が豊富で
血管の健康に役立つといわれています。
1日3～5杯のコーヒーを飲むことで
認知症とアルツハイマー病のリスクが65％低下します。
コーヒーに含まれる抗酸化物質やカフェインが
脳神経を保護して老化を遅らせる可能性があります。
孤独やうつ病もはるかに少ない
イカリア島では社会的つながりが強く、
孤独を抱える人が少ないのが特徴です。
また、イカリア島は山岳地帯が多く、
島民は日常的に坂道を歩きます。
日常生活で低強度の運動ができています。
イカリア島の島民の健康長寿の秘訣は
食事や飲み物、生活習慣にあります。
まとめ
今回は「美容と健康」。
世界の健康長寿地域ブルーゾーン。
ギリシャのイカリア島の島民がよく飲む
健康長寿と認知症予防になる飲み物をご紹介します。
イカリア島の島民はアメリカ人よりも
平均で8年も長生きして
認知症の発症率が極めて低いです。
イカリア島の島民は毎日のように
ハーブティーとギリシャコーヒーを飲んでいます。
ハーブティーには
抗炎症作用や軽い利尿作用もあるので、
血圧を安定させる効果があります。
特に血圧を下げることが認知症予防につながると
考えられています。
また、
ギリシャコーヒーは
通常のコーヒーよりも抗酸化物質が豊富で
血管の健康に役立つといわれています。
1日3～5杯のコーヒーを飲むことで
認知症とアルツハイマー病のリスクが65％低下します。
コーヒーに含まれる抗酸化物質やカフェインが
脳神経を保護して老化を遅らせる可能性があります。
健康長寿地域、ブルーゾーンのイカリア島の島民の
健康長寿と認知症予防には
ハーブティーとギリシャコーヒーのほかにも
地中海式の食事や社会的つながり、
日常的に坂道を歩くことが健康に役立っています。
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編集後記：
毎日の飲み物も大切なんですね。
できれば水道水じゃなくて
湧き水や井戸水がいいんでしょうね。
私は普段はお茶を飲んでいますが
自然栽培のむー茶を飲んでいます。
さらにむー茶と自宅の庭で採れた
桑の葉やドクダミなどをブレンドして飲んでいます。
自然栽培（無農薬・無肥料）のお茶の味は
とっても美味しいんですね。
でもちょっとお高いので桑の葉やドクダミを
ブレンドして飲んでいるというわけです。（笑）
よりコスパがよくて健康的な野草ブレンド茶を
飲んでいます。（笑）
PS.
今年は去年、一昨年に植えたお茶の木の葉っぱを
収穫してみたいと思います。
うまくいけばお茶も自宅で収穫できます。
もちろん無農薬・無肥料です。