【美容と健康】認知症予防のために1日1回魚を食べなさい！？
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】認知症予防のために1日1回魚を食べなさい！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
認知症予防のためには
魚を食べるといいというお話です。
1日ひと切れ魚を食べるだけで認知症予防！？
魚介類を多く食べている人ほど
認知症のリスクが低くなることがわかりました。
サケ、ブリなどの切り身がだいたい80g程度で
1日にひと切れ食べるくらいの量です。
青魚がおすすめ！
その中でも青魚がおすすめです。
サンマやサバがおすすめですが
なかなか自分で調理するのはむずかしいですよね。
そこでおすすめなのがサバ缶です。
青魚を摂ることで中性脂肪値も下がります。
「１日に魚１切れを食べれば認知症の発症リスクが61%低くなる」否定するエビデンスがほとんどない食材は魚とあともうひとつ…世界最長の統計研究が見つけた健康になれる習慣
髪にもいい！
魚介類は髪にもいいですね。
オメガ3脂肪酸やビタミンD、タンパク質や亜鉛は
髪にもいいといわれています。
美容と健康のためには魚介類も
食べていきたいですね。
まとめ
今回は「美容と健康」。
認知症予防のためには
魚を食べるといいというお話です。
魚介類を多く食べている人ほど
認知症のリスクが低くなることがわかりました。
サケ、ブリなどの切り身を
1日にひと切れ食べるくらいの量で大丈夫です。
なかなか自分で調理するのがむずかしい方に
おすすめなのがサバ缶です。
青魚を摂ることで中性脂肪値も下がります。
魚介類は髪にもいいです。
美容と健康のためにも魚介類も
しっかりと食べていきたいですね。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
以前に健康ブームでサバ缶が売り切れたことが
ありましたが、やっぱりおすすめなんですね。
災害時の備蓄にもおすすめなので
常備しておきたいですね。
ひと昔前の朝から焼きサケでご飯なんてのも
理にかなっていたんですかね？