【美容と健康】手軽に健康寿命を延ばせる５つの方法
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】手軽に健康寿命を延ばせる５つの方法
もくじ
今回は「美容と健康」。
手軽に健康寿命を延ばせる方法をご紹介します。
健康寿命を延ばす５つの方法
1.毎日30分の散歩
1日30分の散歩で心疾患、脳疾患、アルツハイマー病、
がん、パーキンソン病、などのリスクを減らして
寿命を7～10年も延ばせる可能性があります。
理想はウォーキングなどの有酸素運動と
筋力トレーニングやストレッチもすることです。
2.定期的に健康診断を受ける
年に1回の健康診断を受けること。
口腔ケアのチェックも重要。
年1回の健康診断で死亡リスクを45％減らせる
研究結果があります。
3.社会的つながりを大切にする
社会的交流の頻度が高いほど寿命が延びます。
家族やコミュニティとのつながりを大切にしましょう。
4.加工食品を減らす
加工食品を減らしましょう。
加工食品の過剰摂取はがん、睡眠障害、心血管疾患
などのリスクを高めます。
加工食品の代わりに野菜やフルーツ、肉類などの
自然食品を摂ること。
5.睡眠時間をしっかりとる
睡眠時間をしっかりと確保することを
習慣化させることが大切です。
まとめ
今回は「美容と健康」。
手軽に健康寿命を延ばす方法をご紹介します。
～健康寿命を延ばす５つの方法～
1.毎日30分の散歩
2.年1回の健康診断
3.社会的つながりを大切にする
4.加工食品を減らす
5.睡眠時間をしっかりとる
これからは人生100年時代といわれています。
できるだけ健康で長生きでいたいですよね。
健康な髪は健康な身体から。
心も身体も健康にしていきましょう。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
健康で長生きじゃなければなりません。
そのためにできることを少しずつでも
取り組んでいきたいですね。
私はやっぱり1.の30分の散歩ですかね。
コロナ禍前はジョギングやウォーキングを
日課にしていたのに
ここ数年まったくできていません。（苦笑）
特に雪かきの時に体力のなさを実感するので
冬のために体力、持久力を強化していきたいですね。