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【髪】女性の抜け毛の6つの改善方法

女性の抜け毛の6つの改善方法

今回は「髪にまつわるお話」。

前回までは
女性の抜け毛の8つ原因」をお話してきましたが

【髪】女性の抜け毛の8つの原因

【髪】女性の抜け毛の8つの原因 その2

引用:リバース公式ブログ

今回は女性の抜け毛の改善方法をご紹介します。

女性の抜け毛の改善方法

1.抜け毛を認識する

抜け毛は毛髪周期(毛髪サイクル)によって
時間がかかるために抜け毛に気づいていないことが
あります。

例えば3ヶ月以上、
抜け毛が多く続くようであれば
おかしいと気づいて(認識する)対処していきましょう。

2.食生活を見直す

髪の毛の育成には食べたものが重要になってきまので
食生活の見直しが必要です。

タンパク質の摂取

髪の毛にとってとても重要なのがタンパク質
髪の毛の主成分はタンパク質です。

植物性タンパク質でもいいんですが
できれば動物性たんぱく質も大切です。

髪の毛の育成にも関わる
ビタミンB12は動物性たんぱく質からしか摂れないので

ベジタリアンやヴィーガンの方は注意する必要があります。
サプリメントなどでビタミンB12を補う必要があります。

そのほか、鉄分亜鉛などのミネラル成分も
必要になってきますので積極的に摂取していきたいですね。

複合炭水化物も

さらにはエネルギー源となる複合炭水化物の摂取も
必要とのこと。

最近では糖質オフ糖質ゼロが流行っていますが
髪の毛の育成にはある程度の糖質も必要。

そのためには単純糖質の砂糖が入ったお菓子やジュース
などではなく、

ご飯やパン、麺類などの糖質の方がいいです。

注意したいのがストレス病気が原因の抜け毛
の場合は食生活の見直しをしても症状が改善されないことが
あることです。

食生活を見直しても抜け毛が改善されない場合は
ほかの原因を探っていきましょう。

3.サプリメントの摂取

本来は食べ物からの摂取が1番望ましいとは思いますが
特に女性の場合は鉄分不足亜鉛不足になることがありますので
サプリメントで補うことも有効です。

髪の育成には
ビタミンC、ビタミンB12、ビタミンD3、
鉄分や銅、亜鉛、セレン、
L-リジンとL-メチオニンなどが髪の毛に有効とのこと。

お話がちょっと長くなったので今回はここまでです。
女性の抜け毛の6つの改善方法の4~6は次回にご紹介しますね。
お楽しみに~♪

女性の多くが悩む「抜け毛」、その原因と対策を専門家がアドバイス

引用:BAZAAR

まとめ

今回は「髪にまつわるお話」。

女性の抜け毛の6つの改善方法をご紹介します。

  1. 抜け毛を認識する
  2. 食生活を見直す
  3. サプリメントの摂取

1.まずは抜け毛が増えて3ヶ月以上続くようであれば
注意しましょう。

2.食生活を見直して髪の毛の育成に関わる
タンパク質を積極的に摂取しましょう。

3.本来は食べ物からの摂取が望ましいですが
女性の場合は鉄分不足や亜鉛不足になることがありますので
ミネラルやビタミンなどのサプリメントを補うことも有効です。

4~6は次回にご紹介しますね。
お楽しみに~♪

【髪】女性の抜け毛の8つの原因

【髪】女性の抜け毛の8つの原因 その2

引用:リバース公式ブログ

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編集後記:

女性の抜け毛の原因を改善していけば
いいんですね。

しかしながら抜け毛の原因は
複合的に絡んでいる場合もありますので
ひとつだけを改善させてもよくならないことがあります。

抜け毛の原因をひとつひとつ探って
改善していかなくてはなりません。

そのほとんどが生活習慣ストレス病気
原因となっていますので
根気よく改善していきたいものです。

さらに大事になってくるのが
髪型やヘアカラーや縮毛矯正ストレートなどの施術ですね。

生活習慣やストレス、病気を改善しても
髪の毛や頭皮を傷めたのが原因で
抜け毛や薄毛になっていたら元も子もありません。

または抜け毛を誘発するような
ヘアケア剤やスタイリング剤、
きつく結んだり後ろへ流す髪型やスタイリングですね。

シャンプーが粗悪なものではよくないです。
洗浄力の強いシャンプーでゴシゴシと洗っていたら
どうしても抜け毛が増えてしまいます。

抜け毛の原因が複合的なら
抜け毛の改善方法も複合的にならざるを得ません。

何か余計なことをしたか、
何か必要なことをしなかったか、
原因と結果を探っていきましょう。

抜け毛や薄毛が心配、
髪や頭皮のダメージが心配、
5年後10年後の髪が心配、

などの方は
髪と頭皮にやさしい大人のヘアサロンである
リバースにお気軽にご相談・お問い合わせください。

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