【美容と健康】毎日のマルチビタミンが老化を遅らせる！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【美容と健康】毎日のマルチビタミンが老化を遅らせる！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
毎日のマルチビタミンが老化を遅らせる
可能性があるというお話をご紹介します。
マルチビタミンと老化スピードの関係
2026年に発表された研究では
2年間、毎日マルチビタミンを摂取したグループは
摂らないグループに比べて約4ケ月老化が
遅かったという報告がありました。
1年間で約1～2ヶ月分、老化を遅らせることが
できたということです。
実際には見た目が劇的に若返るというよりは、
体内時計が少しだけゆっくり進むという表現が
あっています。
脳の老化も遅くなる！
また、
脳の老化に関しても、
毎日マルチビタミンを摂ったグループの方が
認知機能の低下がゆるやかだったという報告があります。
効果としては認知機能の低下を約2年遅らせたと
同等程度ということです。
しかしながら、
認知症を完全に防げるわけではなく、
脳の衰えをゆっくりにしてくれる可能性がある
という程度です。
毎日のマルチビタミンで老化を遅らせるには？
サプリメントあくまで補助
サプリメントはあくまで補助で
基本的な生活習慣、食事や睡眠、運動などを
整えたうえでマルチビタミンを補助的に摂るイメージです。
どんなマルチビタミンがいいの？
研究では一般的なマルチビタミン製剤が使われていて
特別高級なサプリメントではありません。
ビタミンB、C、Eなどの抗酸化ビタミン、
亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも
バランスよく配合させているマルチビタミンが
おすすめです。
飲む前に注意が必要な人
持病のある方、複数の薬を飲んでいる方、
妊娠中や授乳中の方は必ず医師や薬剤師に
相談しましょう。
マルチビタミンを飲めばOKではない
マルチビタミンだけで健康長寿が決まるわけ
ではありません。
そのほかにも喫煙、飲酒、食事、運動、
ストレスなどの生活習慣を整えることが大切です。
まとめ
今回は「美容と健康」。
毎日のマルチビタミン摂取が老化を遅らせる
可能性があるというお話をご紹介します。
2026年に発表された研究では
毎日マルチビタミンを摂取したグループは
摂らないグループに比べて
1年間で約1～2ヶ月分、
老化を遅らせるという報告がありました。
脳の老化に関しても、
毎日マルチビタミンを摂ったグループの方が
認知機能の低下がゆるやかだった
という報告があります。
毎日のマルチビタミンで老化を遅らせるには？
・サプリメントあくまで補助
・一般的なマルチビタミンでOK
（ビタミン+ミネラル入りがおすすめ）
・持病のある方や複数の薬を飲んでいる方、
妊娠中や授乳中の方は摂る前に必ず医師や薬剤師に相談
・サプリに頼る前に生活習慣を整えることが大切
【美容と健康】医者もすすめる天然のマルチビタミン食材とは！？RIVERS（リバース）
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
今日のＲＩＶＥＲＳの順位をチェック！
編集後記：
前回ご紹介したように
卵は天然のマルチビタミンといわれていますので
積極的に摂りたい食べ物ですね。
【美容と健康】医者もすすめる天然のマルチビタミン食材とは！？
できるならサプリメントに頼らずに
食品、食べ物から摂りたいものです。