【育毛・発毛】髪にはミネラルが必要！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【育毛・発毛】髪にはミネラルが必要！？
もくじ
今回は「育毛・発毛」。
現代人はミネラル不足！？というお話です。
引用：ヤフージャパンニュース
現代人は亜鉛が不足している！？
現代人は亜鉛が不足している傾向にあります。
特にダイエットなどで極端に食事量を減らしたり
簡素な食事にしていると亜鉛の摂取量が減ります。
野菜を多く食べる
ベジタリアンやヴィーガンの日とも
ミネラル不足になりやすいです。
また、
加工食品やレトルト食品をよく食べる人も
要注意です。
食品添加物には亜鉛の吸収を阻害するので
亜鉛不足になりやすいです。
亜鉛が不足すると髪にもよくない！
ミネラルや亜鉛が不足すると
髪の毛の育成にもよくありません。
亜鉛はDNAの複製やタンパク質の合成に
関わるミネラルなので大切なんですね。
アルコール摂取で亜鉛が減少
お酒をたくさん飲む人は亜鉛の減少に
注意が必要です。
アルコールの代謝には亜鉛が必要なために
お酒をたくさん飲んだ分、亜鉛が消費されて
しまうからです。
亜鉛を多く含む食べ物
亜鉛はサプリメントからも摂ることはできますが
なるべくなら食べ物から摂りたいですよね。
亜鉛を多く含む食べ物は
牡蠣（かき）、煮干し、ウナギ、カニ、
牛肉や豚レバーなど
肉類や魚介類に多く含まれています。
ベジタリアンやヴィーガンの人には
高野豆腐、カシューナッツなどの
豆類やナッツ類がおすすめです。
白髪には銅！？
黒髪の元になるメラニン色素の原料のひとつには
チロシンがあります。
銅が不足しているとチロシンが機能せず
メラニン色素が作られなくなります。
銅を多く含む食べ物
銅を多く含む食べ物は
エビ、イカ、タコ、牡蠣（かき）、
などの魚介類です。
野菜類では豆類やナッツ類、
ココアや小麦胚芽などです。
まとめ
今回は「育毛・発毛」。
現代人はミネラル不足！？というお話です。
現代人は亜鉛が不足している傾向にあります。
特にダイエットなどで極端に食事量を減らしたり
簡素な食事にしていると亜鉛の摂取量が減ります。
ミネラルや亜鉛が不足すると
髪の毛の育成にもよくありません。
亜鉛を多く含む食べ物は
牡蠣（かき）、煮干し、ウナギ、カニ、
牛肉や豚レバーなど
肉類や魚介類に多く含まれています。
ベジタリアンやヴィーガンの人には
高野豆腐、カシューナッツなどの
豆類やナッツ類がおすすめです。
育毛や発毛、白髪対策にも
ミネラルや亜鉛はとても大切なんですね。
美容と健康のためにも
食事面にも注意していきましょう。
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おまけ：
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編集後記：
ストレスによっても
亜鉛は消費されてしまうみたいですね。
現代人はあらゆる生活面で
ミネラル不足、亜鉛不足になりやすい
のかもしれません。
量はともかく手軽に食べれるのは
豆類やナッツ類ですかね。
私はおやつにミックスナッツを常備しています。（笑）
素焼きのアーモンド、カシューナッツ、クルミ
なんかがあるといいですね。