【美容と健康】健康長寿の秘訣は地中海食！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】健康長寿の秘訣は地中海食！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
老化研究連盟会長のトーマス・ランド博士の
健康長寿の秘訣をご紹介します。
健康長寿の秘訣は食事と睡眠と運動
ランド博士が長年資金を投じて研究してきた
健康長寿の秘訣はきちんとした食事と睡眠と運動。
薬やサプリメントにたよるのではなくて
自分の身体を大切にする生活習慣こそが
健康長寿の秘訣だということです。
食事は地中海食
食事は世界的にも健康的な食事法といわれている
地中海食を実践。
脂肪分の少ないタンパク質や果物、野菜を多く摂り、
肉類や炭水化物、加工食品は控えます。
以前にもご紹介しましたが、
健康長寿者が多く住む地域、ブルーゾーンのひとつ、
ギリシャのイカリア島では伝統的な地中海食によって
健康長寿者の多い地域となっています。
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週1回の断食
また、
ランド博士は朝食を摂らない形の断続的断食を
実践しています。
16時間断食みたいものですかね？
そのほかに週1回の24時間断食を実践しています。
夕食後から翌日の夕食まで食べないようにしています。
健康的で若々しいGACKTさんや福山雅治さんも
1日1食生活をしています。
社会的なつながり
また、健康長寿のためには社会的つながりも大切です。
仕事や仕事以外でも人との交流を大切にしています。
まとめ
今回は「美容と健康」。
老化研究連盟会長のトーマス・ランド博士の
健康長寿の秘訣は食事と睡眠と運動。
薬やサプリメントにたよるのではなくて
自分の身体を大切にする生活習慣こそが
健康長寿の秘訣です。
食事は地中海食。
脂肪分の少ないタンパク質や果物、野菜を多く摂り、
肉類や炭水化物、加工食品は控えます。
健康長寿者が多く住む地域、ブルーゾーンのひとつ、
ギリシャのイカリア島では伝統的な地中海食によって
健康長寿者の多い地域となっています。
また、
朝食を摂らない断続的断食や
週1回の24時間断食を実践。
週2～3回のランニングや筋トレに加えて
社会的つながりを持つことも大切です。
仕事や仕事以外でも人との交流を大切にしています。
結局のところ、昔ながらの生活や食事が
1番の健康長寿の秘訣だったんですって。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
昔の生活が健康長寿にはいいんですね。
アメリカには車やスマホなどの現代社会を捨てて
いまだに馬車で移動して電気を使わない
昔ながらの生活を営んでいる
アーミッシュという人たちがいます。
日々歩いたり、昔ながらの労働をしたりするので
健康長寿の人も多くて
出生率も高く、
アメリカでも人口が増えている地域だというんです。
これだけ科学技術やテクノロジーが進化しても、
実際は昔ながらの生活が1番健康的だったという
ことなんですね。