【育毛】髪によくない食べ物ベスト３！
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【育毛】髪によくない食べ物ベスト３！？
もくじ
今回は「育毛」について。
ちょっと前に、
髪にいい食べ物をご紹介しましたが、
【髪】抜け毛や薄毛が気になる世代の髪にいい食事とは！？
今回は逆に、
髪によくない食べ物をご紹介します。
髪によくない食べ物ベスト３
1位 脂っこい食べ物、揚げ物
ファストフード、唐揚げ、フライドポテトなど。
脂質の多い食べ物が続くと皮脂分泌が増えて
頭皮の毛穴が詰まり炎症を起こしやすくなります。
炎症が細毛や抜け毛の原因になりやすいので
注意する必要があります。
また、
高脂質、高カロリーの食生活は
血液をドロドロにして、
頭皮の血行不良になりやすくなります。
頭皮への血流が行き渡りにくくなることで
発毛サイクルが乱れ、抜け毛や薄毛の原因になります。
2位 糖質の多い食べ物
甘いお菓子、ケーキ、砂糖たっぷりの飲み物など。
糖質の摂り過ぎは血糖値を乱高下させてしまい、
ホルモンバランスの乱れや血管の負担にもつながります。
その結果、
頭皮の血行不良や皮脂分泌増加によって
抜け毛リスクが高まります。
また、
余分な糖質は体内のタンパク質とくっついて
糖化を起こし、
肌や髪のハリツヤを失わせる原因になります。
3位 塩分の多い食べ物
スナック菓子、ラーメン、カップ麺、
加工食品、コンビニ弁当など。
塩分の摂り過ぎは高血圧の原因になりやすく、
全身の血流を悪化させる原因になります。
頭皮の血流が悪くなると細毛や抜け毛のリスクが
高まります。
特に高塩分、高脂質、高糖質のいわゆる
ジャンクフードは髪に必要な栄養が不足しやすく、
抜け毛を増やす原因になります。
カップ麺とおにぎりだけ。
コンビニ弁当の毎日など、栄養が偏ってしまうと
よくありません。
髪によくない食べ物を減らす工夫
髪によくない食べ物は
おいしいものばかりなんですね。（笑）
でも毎日たくさん摂るのはよくありません。
そこで食べる量や頻度を減らす工夫が必要です。
また、
油で揚げずに焼いたり蒸したりする、
甘い飲み物は水やお茶に切り替えるなどの
工夫もおすすめです。
さらに
髪にいい食べ物をたすという選択肢もいいですね。
タンパク質（卵、肉、魚、大豆）や
ミネラル（亜鉛や鉄分）、ビタミン類は
髪の成長には欠かせません。
髪によくない食べ物は減らして、
髪にいい食べ物を増やすことで
抜け毛や薄毛リスクを減らして
より美髪になれる食生活を過ごしましょう。
まとめ
今回は「育毛」について。
髪によくない食べ物をご紹介します。
～髪によくない食べ物ベスト３～
1位 脂っこい食べ物、揚げ物
ファストフード、唐揚げ、フライドポテトなど。
2位 糖質の多い食べ物
甘いお菓子、ケーキ、砂糖たっぷりの飲み物など。
3位 塩分の多い食べ物
スナック菓子、ラーメン、カップ麺、
加工食品、コンビニ弁当など。
髪によくない食べ物は
おいしいものばかりなんですね。（笑）
でも毎日たくさん摂るのはよくありません。
食べる量や頻度を減らす工夫が必要です。
油で揚げずに焼いたり蒸したりする、
甘い飲み物は水やお茶に切り替えるなどの
工夫もおすすめです。
さらに、
髪にいい食べ物を加えるという選択肢も。
タンパク質（卵、肉、魚、大豆）や
ミネラル（亜鉛や鉄分）、ビタミン類は
髪の成長には欠かせません。
髪によくない食べ物は減らして、
髪にいい食べ物を増やすことで
抜け毛や薄毛リスクを減らして
より美髪になれる食生活を過ごしましょう。
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編集後記：
どうしても年末は忘年会やクリスマス、
お正月などが続いて
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまいますよね。
ヘルシーな飲み会料理、
ヘルシーなクリスマスケーキ、
ヘルシーな年末料理なんてのがあると
うれしいですね。（笑）
お酒も糖質や糖分が入っているものが
多いのでほどほどに。
まぁ年末なんでチートデイならぬ
チートマンスにしてもいいんですけどね。（笑）