【美容と健康】白髪予防に必要な４つの栄養素とは！？
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【美容と健康】白髪予防に必要な４つの栄養素とは！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
白髪予防のためにいい食べ物をご紹介します。
白髪予防にいい食べ物
1.タンパク質
髪の元になるタンパク質が重要です。
大豆などの豆類、肉、魚、卵など。
2.亜鉛
髪の健康のためには亜鉛が大切です。
牡蠣、レバー、牛肉など。
3.チロシン
黒髪の元になるメラニン色素の原料になるのが
チロシンです。
チーズ、納豆、豆腐、バナナなど。
4.ヨード
メラニン色素を作るメラノサイト細胞の働きを
助けてくれるのがヨードです。
ひじき、わかめ、のり、昆布、もずくなどの海藻類
まとめ
今回は「美容と健康」。
白髪予防のためにいい食べ物をご紹介します。
1.タンパク質・・・大豆などの豆類、肉、魚、卵など。
2.亜鉛・・・牡蠣、レバー、牛肉など。
3.チロシン・・・チーズ、納豆、豆腐、バナナなど。
4.ヨード・・・ひじき、わかめ、のり、昆布、もずくなどの海藻類。
美容と健康、髪にもいい食材を摂り入れて
いきましょうね。
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おまけ：
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編集後記：
海藻が髪にいいというのは
あながち間違いではなさそうですね。
髪のためには先の４つの栄養素を含む食材を
うまく使って料理を作りましょう。
チャットGPTに聞いてみてください。（笑）