【育毛・発毛】髪にいい生活習慣とは?

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【育毛・発毛】髪にいい生活習慣とは?

【育毛・発毛】髪にいい生活習慣とは?

今回は「育毛・発毛」。

前回までに

  1. 髪にいい食べ物
  2. 髪によくない食べ物

をご紹介してきましたが、
今回は髪にいい生活習慣です。

生活習慣を改善することでIGF-1が増加する

髪の毛を成長させるIGF-1という物質を
より分泌させるためには生活習慣も
大切な要素のひとつなんですね。

お肌のゴールデンタイムともいわれている
午後10:00~午前2:00に深い睡眠を得ること。

この時間帯が髪の毛の成長を促すためにも
大事な髪のゴールデンタイムでもあるんですね。

適度な運動も育毛効果

さらに適度な運動も育毛促進効果があります。

体を温めることでもIGF-1は増えるので
軽めの有酸素運動がおすすめです。

ウォーキングやジョギングですね。

体を温めるということでいえば
シャワーよりもお風呂につかるのもおすすめです。

ハゲにはわかめより唐辛子。花粉症の薬で毛が抜ける? 名医が教える「春に気になる、薄毛の真実」

引用:FORZASTYLE

まとめ

今回は「育毛・発毛」。

前回までに

  1. 髪にいい食べ物
  2. 髪によくない食べ物

をご紹介してきましたが、
今回は髪にいい生活習慣です。

髪の毛を成長させるIGF-1という物質を
より分泌させるためには生活習慣
大切な要素のひとつなんですね。

それは
お肌のゴールデンタイムともいわれている
午後10:00~午前2:00に深い睡眠を得ること。

この時間帯が髪の毛の成長を促すためにも
大事な髪のゴールデンタイムでもあるんですね。

さらに適度な運動育毛促進効果があります。

体を温めることでもIGF-1は増えるので
軽めの有酸素運動がおすすめです。

ウォーキングジョギングですね。

体を温めるということでいえば
シャワーよりもお風呂につかるのもおすすめです。

【育毛・発毛】髪によくない食べ物は!?

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編集後記:

いくら髪にいいシャンプーや育毛剤を使っていても
生活習慣が乱れていては育毛・発毛環境には
よくないんですね。

食事に睡眠、運動など、
生活習慣も改善させることで
毛髪環境も改善していきます。

寝る子は育つなんていいますが
髪の毛も育つんですね。(笑)

まずはお金をかけずにできることから
やっていきましょう。
早寝早起きです。

といいつつ、
私も運動がまったくできていません。

このコロナ禍でウォーキングを3年ほど
中止していました。

ようやく再開できそうなんですが
花粉症の時期は辛いですね。(言い訳w)

家の中でも目がかゆくなりますが
なんとか運動する習慣を身につけたいです。

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