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【美容と健康】糖尿病と高血圧改善のために1日2食生活にしなさい!?

【美容と健康】糖尿病と高血圧改善のために1日2食生活にしなさい!?

今回は「美容と健康」。

糖尿病高血圧などの生活習慣病の改善のために、
なるべく薬を使わずに
1日1食減らす1日2食生活糖質制限食を続けたことで

1ヶ月で糖尿と高血圧が改善して
半年で体重も10kgの減量に成功した医師のお話をご紹介します。

糖尿病になった医師が実践する「1日2食生活」 約17時間の“プチ断食”の効果

引用:NEWSポストセブン

糖質を控えることで血糖値が安定する

1日2食生活と糖質制限食を続けて
薬を使わずに糖尿病を改善させた
江部医師によると

糖質を控えることで血糖値が安定して
薬がいらなくなるということです。

糖質制限食

糖質を控える糖質制限食とは
ご飯やパン、うどん、パスタ、ラーメンなどの麺類の
炭水化物(糖質)を少なめにして

肉や魚、大豆などの脂質とタンパク質をしっかりと摂る
食生活です。

お米を豆腐やキャベツなどに置き換えたり、
外食時には糖質制限メニューを利用してみると
いいということです。

糖質制限食を実践すると
インスリンの分泌が減って
血糖値の乱高下がなくなるとのこと。

取り組むべきは1日2食生活

さらに江部医師のおすすめが1日2食生活です。

朝はコーヒーに生クリームを入れて飲むだけで
何も食べないようにしているといいます。

食事は昼と夜の2食にする1日2食生活。

夕食から翌日の昼食までに16時間以上空けるのが
よいとされています。

この間は血糖値の乱高下もなく、
内臓脂肪が燃焼し続けてダイエット効果も期待できる
のだとか。

この1日2食生活と糖質制限食を続けることで
血糖値が下がって血圧も改善して減量にもつながることに
なるんですね。

当ブログでも紹介していますが
1日1食や1日2食生活の芸能人や経営者の方は多いです。

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糖尿病・高血圧の副作用、薬害にも注意

江部医師は糖尿病や高血圧の治療に処方される薬には
強い副作用や薬害もあるので注意が必要だといいます。

インスリン分泌を促すスルホニル尿素薬や
速効型インスリン分泌促進薬は
低血糖に陥るリスクが高く、

ふらついて転倒したり
認知症リスクも高まります。

こういった強い副作用や薬害にも注意して
減薬したり

なるべく薬に頼らずに
1日2食生活や糖質制限食に切り替えていくのも
おすすめですね。

さらには糖尿病や高血圧になる前の段階で
病気を防ぐために
1日2食生活や糖質制限食を取り入れたいです。

まとめ

今回は「美容と健康」。

糖尿病高血圧などの生活習慣病の改善のために、
なるべく薬を使わずに
1日1食減らす1日2食生活糖質制限食を続けたことで

1ヶ月で糖尿と高血圧が改善して
半年で体重も10kgの減量に成功した医師のお話をご紹介します。

1日2食生活、糖質制限食に切り替えることで
血糖値の乱高下を抑えて、脂肪が燃焼して
ダイエット効果にもつながります。

ほかにも糖尿病や高血圧の治療に処方される薬による
強い副作用もあるので減薬、未病になるということです。

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編集後記:

私も朝食に糖質を摂らない1日2食生活を
続けていますが確かに脂肪がつきにくいのかも
しれません。

過度なダイエットや極端な糖質制限では
健康的に痩せられないので注意が必要です。

さらに美容的にもよくありません。

ミネラルやタンパク質も減らしてしまうと
髪やお肌の質も低下してしまうので
気をつけましょう。

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