【美容と健康】痩せたいなら朝食に納豆ご飯を食べなさいっ！？
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】痩せたいなら朝食に納豆ご飯を食べなさいっ！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
ダイエットに成功した人の食事記録を調べていくと
朝に納豆をよく食べていることがわかったということです。
引用：NEWSポストセブン
痩せるなら朝納豆！？
朝にタンパク質を摂るのが効果的で
植物性たんぱく質である納豆に炭水化物を合わせた
納豆ご飯が最強の朝食だというんです。
木村拓哉さんは
毎朝発酵玄米の納豆ご飯を食べています。
引用：リバース公式ブログ
夕食で糖質の摂り過ぎ注意！
注意したいのが夕食時の糖質の摂り過ぎです。
炭水化物であるご飯を食べ過ぎるとよくなくて
ダイエットに成功している人は
ご飯はお茶碗の半分などにして
夜の糖質を控えめにしている傾向があると
ビッグデータから解析できました。
以前にもご紹介しましたが
福山雅治さんは間食は納豆で
1日1食の糖質制限食になっているので
理にかなっているかと思います。
引用：リバース公式ブログ
ほかにも芸能人の方では
タモリさんや斎藤工さん、
藤原竜也さん、高橋一生さんなどが
1日1食生活や糖質オフ食生活を実践されています。
800万人のデータから、
1日の総摂取カロリーはダイエット前と変わらないのに
食材を変えることで痩せたということ。
食材や炭水化物の見直しで
ダイエットはできるということですね。
まとめ
今回は「美容と健康」。
ダイエットに成功した人の食事記録を調べていくと
朝に納豆をよく食べていることがわかりました。
朝にタンパク質を摂るのが効果的で
植物性たんぱく質である納豆に炭水化物を合わせた
納豆ご飯が最強の朝食だというんです。
注意したいのが夕食時の糖質の摂り過ぎです。
炭水化物であるご飯を食べ過ぎるとよくなくて
ダイエットに成功している人は
ご飯はお茶碗の半分などにして
夜の糖質を控えめにしている傾向があると
ビッグデータから解析できました。
800万人のデータから
1日の総摂取カロリーはダイエット前と変わらないのに
食材を変えることで痩せたということが驚きです。
食材や炭水化物の見直しで
ダイエットはできるということですね。
運動やカロリーなど関係なしに
痩せることはできるというのはすごいことですね。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
実際にはダイエットにおすすめの食材である
納豆はなんとまだ第4位なんです！（笑）
1位はバナナで2位がゆで卵、3位がミニトマトです。
ご飯の変わりにもなるような食材ばかりですね。
やはり炭水化物、糖質である
ご飯やパン、麺類を少し減らすだけでも
ダイエット効果はあるように思います。