【美容と健康】20歳以上若返った医師がしている5つの習慣
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【美容と健康】20歳以上若返った医師がしている5つの習慣
もくじ
今回は「美容と健康」。
20歳以上若返った医師の取り入れやすい
5つの習慣をご紹介します。
1.よく歩く
よく歩くことを大切にしています。
通勤で少し遠回りする、
駐車場で少し離れたところに停めるなどして
少し多く歩くようにしています。
週に75分早歩きした人は
心疾患やがんによる死亡リスクが低いことが
わかっています。
2.よい脂質を摂る
アボカドやサーモン、オリーブオイルのような
よい脂質をとることで
心疾患リスクをさげることがわかっています。
3.人とのつながりを大切にする
友人や家族、地域とのつながりがある人は
心身ともに健康面で期待できます。
4.ゲームをする
テレビゲームをプレイすることで
認知症リスクを軽減する可能性があります。
5.マルチビタミンを摂取する
マルチビタミンを摂取している人の方が
がんや心疾患、認知症リスクが下がったという
研究結果があります。
まとめ
今回は「美容と健康」。
20歳以上若返った医師の取り入れやすい
5つの習慣をご紹介します。
1.よく歩く
2.よい脂質を摂る
3.人とのつながりを大切にする
4.ゲームをする
5.マルチビタミンを摂取する
いつまでも若々しく健康でいるためには
日々の習慣で作られていきます。
すこしずつできることを増やしていきたいですね。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
今日のＲＩＶＥＲＳの順位をチェック！
編集後記：
若返りのひとつにゲーム、
テレビゲームがあります。
最近は認知症予防に高齢者にEスポーツ、
テレビゲームを推奨している自治体もあります。
シルバーeスポーツ体験をすることによる認知機能維持効果検証結果を公表します
私なんかは
テレビゲームをしていないで勉強しなさいと
言われていた世代ですが、
今度は老親に認知症予防のために
テレビゲームをしなさいと言ってやらないと
いけませんね。（笑）
しばらく使っていないゲーム機があるので
使わせてみようかしら。