【美容と健康】老化を遅らせる食事法とは！？
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】老化を遅らせる食事法とは！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
老化を遅らせる食事法とは？
減食した方が長生きする！？
動物にカロリー（食事）を30％ほど減らすと
長生きする傾向にあります。
でもなかなか単純なカロリー制限では
ダイエットは長続きしない。
そこで断続的ファスティングという方法があります。
断続的ファスティングとは
断続的ファスティングとは
食事は今まで通り、そのかわりに12時間以上、
食べるのをやめる時間、断食時間を作ることです。
（結果的に1日2食になる）
ファスティングによって炎症を抑制することで
老化を抑制、細胞を若返らせることができます。
持続的ファスティングの食事内容
1日2食を基本として、朝食は食べないことで
夕食から昼食まで12時間以上ファスティング（断食）時間
を取ることができます。
食べない間、ある種の飢餓状態となり、
体脂肪が持続的に燃焼していきます。
食事内容としては高たんぱく、高脂質、
低炭水化物食になります。
なるべく炭水化物は夜に食べます。
また、加工食品や精製食品を避けて、
上質なオイルを摂ります。
まとめ
今回は「美容と健康」。
老化を遅らせる食事法に
断続的ファスティングという方法があります。
食事は今まで通り、そのかわりに12時間以上、
食べるのをやめる時間、断食時間を作ることです。
（結果的に1日2食になる）
ファスティングによって炎症を抑制することで
老化を抑制、細胞を若返らせることができます。
食事内容としては高たんぱく、高脂質、
低炭水化物食になります。
断食の時間以外は制限なく、
ふつうの食事をするだけでダイエットもでき、
アンチエイジングにもなります。
美容と健康、育毛のためにも
食事方法を見直してみましょう。
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おまけ：
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編集後記：
炎症を抑えることが老化抑制につながるというのが
皮膚や頭皮についても同じ考え方になっている
と思いました。
最近では頭皮も乾燥することで炎症につながり、
抜け毛や薄毛につながるという考え方になっていて
非常に身体の仕組みは似ているものです。