【育毛】育毛によくない食生活とは!?

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RIVERS(リバース)です。

【育毛】育毛によくない食生活とは!?

【育毛】育毛によくない食生活とは!?

今回は「育毛」。

育毛のためには食生活も大切です。

育毛によくない食生活とは!?

1.糖質過多、タンパク質の少ない食事

髪に必要な栄養素はタンパク質やビタミン、
ミネラル(特に鉄と亜鉛)です。

炭水化物に偏った食事は薄毛や抜け毛の原因になります。

パスタやラーメン、おにぎりのみなどの食事はよくない
ということですね。

また、ベジタブルファーストで
野菜から食べることで糖質の吸収を抑えます。

2.お酒の飲み過ぎ

健康にもよくないですがお酒の飲み過ぎは
髪にもよくありません。

特にビールやワイン、日本酒などの醸造酒は
糖質が多いので注意が必要です。

ちなみに糖質が少ないお酒は
ウイスキーや焼酎、泡盛、ジンなどの蒸留酒です。
でも飲み過ぎはよくないですよ。(笑)

3.夕食を食べてすぐに寝る

夕食を食べてからすぐに寝てしまうと
熟睡できずに成長ホルモンが出ません。

夕食は糖質を少なめにして寝る4時間前に済ませるのが
おすすめです。

白髪&抜け毛予防の参考に! 髪のために「やってはいけない習慣」やヘアケア法を育毛ドクターが指南

まとめ

今回は「育毛」。

育毛のためにも大切な食生活。
前回は育毛にいい食事をご紹介しましたが、
今回は育毛によくない食生活をご紹介します。

1.糖質過多、タンパク質の少ない食事

2.お酒の飲み過ぎ

3.夕食を食べてすぐに寝る

抜け毛や薄毛、白髪を減らしていくには
薬やサプリメントに頼るのではなく、
生活習慣、食生活から見直していきましょう。

【育毛】湯シャン生活8年1ヶ月目!

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編集後記:

東大の医師による育毛についてのコラムでしたが
シャンプーや育毛剤を売りつけるような
商業主義にとらわれず、
誰でも取り組みやすいお金のかからない方法を
紹介していて非常にいいですね。
ぜひ実際の本も取り寄せて読んでみます。

読み終わったらお店にも置いておきますので
読みたい方はご覧ください。

私も育毛に関してはシャンプーや育毛剤の前に
生活習慣も一緒に見直すべきだと考えています。

そうしないとせっかく髪が生えてきても
生活環境がよくなかったらまた元に戻ってしまいます。
ダイエットとリバウンドの繰り返しと一緒ですね。
ふだんから太らないように生活習慣、食事、運動、睡眠、
ストレス解消をしていればそもそも太り過ぎることは
ないんです。
(それができれば苦労しないんですがw)

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