【育毛】育毛によくない食生活とは！？
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【育毛】育毛によくない食生活とは！？
もくじ
今回は「育毛」。
育毛のためには食生活も大切です。
育毛によくない食生活とは！？
1.糖質過多、タンパク質の少ない食事
髪に必要な栄養素はタンパク質やビタミン、
ミネラル（特に鉄と亜鉛）です。
炭水化物に偏った食事は薄毛や抜け毛の原因になります。
パスタやラーメン、おにぎりのみなどの食事はよくない
ということですね。
また、ベジタブルファーストで
野菜から食べることで糖質の吸収を抑えます。
2.お酒の飲み過ぎ
健康にもよくないですがお酒の飲み過ぎは
髪にもよくありません。
特にビールやワイン、日本酒などの醸造酒は
糖質が多いので注意が必要です。
ちなみに糖質が少ないお酒は
ウイスキーや焼酎、泡盛、ジンなどの蒸留酒です。
でも飲み過ぎはよくないですよ。（笑）
3.夕食を食べてすぐに寝る
夕食を食べてからすぐに寝てしまうと
熟睡できずに成長ホルモンが出ません。
夕食は糖質を少なめにして寝る4時間前に済ませるのが
おすすめです。
まとめ
今回は「育毛」。
育毛のためにも大切な食生活。
前回は育毛にいい食事をご紹介しましたが、
今回は育毛によくない食生活をご紹介します。
1.糖質過多、タンパク質の少ない食事
2.お酒の飲み過ぎ
3.夕食を食べてすぐに寝る
抜け毛や薄毛、白髪を減らしていくには
薬やサプリメントに頼るのではなく、
生活習慣、食生活から見直していきましょう。
RIVERS（リバース）
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編集後記：
東大の医師による育毛についてのコラムでしたが
シャンプーや育毛剤を売りつけるような
商業主義にとらわれず、
誰でも取り組みやすいお金のかからない方法を
紹介していて非常にいいですね。
ぜひ実際の本も取り寄せて読んでみます。
読み終わったらお店にも置いておきますので
読みたい方はご覧ください。
私も育毛に関してはシャンプーや育毛剤の前に
生活習慣も一緒に見直すべきだと考えています。
そうしないとせっかく髪が生えてきても
生活環境がよくなかったらまた元に戻ってしまいます。
ダイエットとリバウンドの繰り返しと一緒ですね。
ふだんから太らないように生活習慣、食事、運動、睡眠、
ストレス解消をしていればそもそも太り過ぎることは
ないんです。
（それができれば苦労しないんですがｗ）