【美容と健康】炎症が老化の原因になっている！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】炎症が老化の原因になっている！？
もくじ
今回は「美容と健康」について。
炎症が老化の原因になっているという
お話です。
炎症と老化の関係
弱い炎症が長く続くことで
細胞や血管、臓器にダメージが蓄積していく現象を
「インフラメイジング（炎症老化）」と
いわれています。
研究では、
血液中の炎症マーカーが高い人ほど
心筋梗塞や脳卒中、糖尿病、認知症などの
リスクが高いことが報告されています。
逆に、
炎症が少ない人ほど健康で長生きの
傾向にあります。
慢性炎症が老化を早める原因？
怪我をした時に腫れて赤くなるのは
急性炎症で組織を修復するのに必要な反応です。
一方、
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙など
によって自覚症状がほとんどない弱い炎症が
慢性炎症となって老化を早める原因になります。
慢性炎症や美容にも大敵！
慢性炎症は酸化ストレスを増やして
DNAやタンパク質、細胞膜などを傷つけます。
その結果、細胞寿命が短くなります。
皮膚ではコラーゲンやエラスチンが壊されて
シワやたるみ、くすみなどの肌の老化となって
現れてきます。
慢性炎症は美容にも健康にもよくない
影響を与えます。
慢性炎症を抑える生活とは
慢性炎症を抑えるためには生活習慣から
見直す必要があります。
1.食事
野菜や果物、全粒穀物、魚、オリーブオイルなど
地中海食スタイルがおすすめです。
抗酸化作用、抗炎症作用のある栄養素がいっぱいです。
これは健康長寿者の多い地域、
ブルーゾーンの食生活にも当てはまります。
2.軽い運動
早歩きや水泳、ダンスなどの軽い運動で
炎症の原因を抑えます。
また、
軽い運動によって自律神経が整い、
ストレス由来の炎症反応が和らぎます。
3.睡眠
寝不足になると体内の炎症は悪化し、
認知機能も老化します。
十分な睡眠が脳の炎症性老廃物（アミロイドβ）の
除去を助けます。
4.人とつながる
孤独もストレスにつながることがあります。
人とのつながりが深い人の方が長生きに
つながることが多いです。
そのほか、
マインドフルネス（座禅や瞑想）や
深呼吸もおすすめです。
慢性炎症から炎症老化を抑えるためには
食事や運動、睡眠、ストレス緩和などの
生活習慣が大切なんですね。
まとめ
今回は「美容と健康」について。
炎症が老化の原因になっているという
お話です。
弱い炎症が長く続くことで
細胞や血管、臓器にダメージが蓄積していく現象を
「インフラメイジング（炎症老化）」といいます。
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙など
によって自覚症状がほとんどない弱い炎症が
慢性炎症となって老化を早める原因になります。
慢性炎症はシワやたるみ、くすみなどの
肌の老化にもつながります。
慢性炎症は美容にも健康にもよくない
影響を与えています。
そこで、
慢性炎症を抑えるためには生活習慣から
見直す必要があります。
1.食事
2.軽い運動
3.睡眠
4.マインドフルネス、人とつながる
慢性炎症、炎症老化を抑えるためには
食事や運動、睡眠、ストレス緩和などの
生活習慣が大切なんですね。
美容と健康は毎日の生活習慣から
少しずつでも見直していきましょう。
RIVERS（リバース）
ハナヘナ染め、ヘナ染めをしてみたい方へ↓
・New!【初めての方限定メニュー】 はじめてのハナヘナ染め限定価格はじめます。
長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
美容室 美容院 理容室
ＲＩＶＥＲＳ ＨＡＩＲ ＦＯＲＵＭ
リバース ヘア フォーラム
RIVERSのホームページ
RIVERSの公式ブログ
RIVERSの公式FBページ
RIVERS公式Instagram
リバース公式Instagram rivershairforum
RIVERSのLINE公式アカウント
アカウント名：RIVERSHAIRFORUM ベーシックID：@672qvrde
マンツーマン担当のためお早めのご予約
をお待ちしています。
はじめての方もお気軽にご連絡くださいね。
そのほかLINE、メール、FBページ、InstagramのDM、メッセンジャーからでもOKです。
おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
今日のＲＩＶＥＲＳの順位をチェック！
編集後記：
やはり炎症から老化が進んでいくんですね。
最近では頭皮の炎症が抜け毛や薄毛の原因に
つながるといわれています。
シャンプーやヘアカラー、白髪染めの繰り返しで
頭皮が乾燥、炎症を起こしてしまい、
その結果、頭皮の老化で抜け毛や薄毛、白髪の
原因になっているのではないでしょうか。
美容と健康は密接につながっています。
いくら高いシャンプーや育毛剤を使っていても
身体が健康でないと炎症老化は避けられません。
生活習慣から見直して美髪、美肌を作って
いきたいですね。