【美容と健康】美髪のためにはとにかく睡眠を取りなさい！
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
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ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】美髪のためにはとにかく睡眠を取りなさい！
もくじ
今回は「美容と健康」。
大谷翔平選手は10時間も睡眠を取っていて
睡眠の質よりも量を重視しているとのこと。
美容と健康のためにも睡眠をしっかり取りましょう！
睡眠不足のリスク
睡眠不足になると肥満や認知症リスクを高めるだけでなく、
集中力や記憶を低下させるために仕事や勉強の
パフォーマンスも悪くなります。
特に日本は世界的に睡眠時間が短い国で
健康や経済にも悪影響を与えていると指摘されています。
睡眠不足が髪に与える影響
睡眠不足は髪にとってもよくありません。
睡眠時間が足りないと成長ホルモンの分泌が減少して
髪の成長にもよくないんですね。
髪が細く、弱くなると傷みやすくなったり、
枝毛や切れ毛の原因にもなります。
さらに睡眠不足によって血流が低下し、
頭皮への栄養も行き渡りにくくなることで
抜け毛や薄毛の原因にもなります。
理想的な睡眠時間
理想的な睡眠時間は成人で
7～9時間といわれています。
まずは睡眠時間を確保してから、
そのほかの予定を組むようにすると
よいとのこと。
また、昼寝も効果的で15～40分程度の昼寝が
おすすめです。
まとめ
今回は「美容と健康」。
大谷翔平選手は10時間も睡眠を取っていて
睡眠の質よりも量を重視しているとのこと。
美容と健康のためにも睡眠をしっかり取りましょう！
睡眠不足になると肥満や認知症リスクを高めるだけでなく、
集中力や記憶を低下させるために仕事や勉強の
パフォーマンスも悪くなります。
睡眠不足は髪にとってもよくありません。
睡眠時間が足りないと成長ホルモンの分泌が減少して
髪の成長にもよくないんですね。
髪が細く、弱くなると傷みやすくなったり、
枝毛や切れ毛の原因にもなります。
さらに睡眠不足によって血流が低下し、
頭皮への栄養も行き渡りにくくなることで
抜け毛や薄毛の原因にもなります。
理想的な睡眠時間は成人で
7～9時間といわれています。
まずは睡眠時間を確保してから、
そのほかの予定を組むようにすると
よいとのこと。
また、昼寝も効果的で15～40分程度の昼寝が
おすすめです。
「睡眠は質より量」。
美髪のためにも睡眠を重視しましょうね。
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編集後記：
睡眠時間を10時間取るというのはすごいですね。
昼寝もしているんでしょうね。
アメリカの有名企業ではNap（昼寝）を
取り入れているところがあります。
NikeやUber、GoogleなどではNap Room、
昼寝部屋を用意してあります。
昼寝を取っても怒られないなんて
うらやましいですねぇ。
あっ、ちなみに私も昼寝しています。（笑）
お昼時間に電話してもすぐに出れないので
ご了承ください。（笑）