【美容と健康】コラーゲンの摂取で肌の弾力性や関節痛が改善！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【美容と健康】コラーゲンの摂取で肌の弾力性や関節痛が改善！？
もくじ
今回は「美容と健康」。
コラーゲンを飲んでも意味があるの？っと思っていましたが
最近の研究ではコラーゲンの摂取により、
肌の弾力性や関節痛が改善する可能性があることが
わかりました。
コラーゲンとは
コラーゲンは体内のタンパク質の約30％を占める成分で
皮膚や骨、関節、腱、血管などに存在します。
特に肌の真皮層の約７0％がコラーゲンで
肌の弾力やハリを保つ役割をしています。
しかしコラーゲンは年齢とともに減少します。
一般的に20代後半から減少し、
40代で大きく低下します。
紫外線や糖化によっても減少します。
その結果、
シワやたるみ、肌のハリ低下につながります。
最近の研究結果では
最近の研究結果ではコラーゲンサプリメントの
摂取により
肌の弾力性の改善、肌の水分量の増加、
シワの減少、関節痛の改善が確認されました。
2～3ヶ月の継続摂取で効果が見られるケースが
多かったということです。
コラーゲンを摂ると肌が改善する理由
コラーゲンは消化されてアミノ酸に変わるから
意味がないといわれることがありました。
しかしながら最近の研究では
コラーゲンは分解後にコラーゲンペプチドという
形になって吸収することがわかりました。
このペプチドが
線維芽細胞を刺激してコラーゲン生成を促進して
ヒアルロン酸の産生をサポートします。
つまり、
体内のコラーゲン生成を活性化させるシグナルとして
はたらいている可能性があります。
コラーゲンが多い食べ物
鶏皮、手羽先、牛すじ、豚足、
魚の皮、ゼラチンなどです。
ベジタリアンやヴィーガンの方には
植物由来のコラーゲンペプチドがあります。
まとめ
今回は「美容と健康」。
コラーゲンを飲んでも意味があるの？っと思っていましたが
最近の研究ではコラーゲンの摂取により、
肌の弾力性や関節痛が改善する可能性があることが
わかりました。
コラーゲンは体内のタンパク質の約30％を占める成分です。
特に肌の真皮層の約７0％がコラーゲンで
肌の弾力やハリを保つ役割をしています。
しかしコラーゲンは年齢とともに減少します。
40代で大きく低下します。
その結果、
シワやたるみ、肌のハリ低下につながります。
最近の研究結果ではコラーゲンサプリメントの
摂取により、
肌の弾力性の改善、肌の水分量の増加、
シワの減少、関節痛の改善が確認されました。
2～3ヶ月の継続摂取で効果が見られるケースが
多かったということです。
コラーゲンを摂ると肌が改善する理由は
コラーゲンは分解後にコラーゲンペプチドという
形になって吸収することがわかりました。
このペプチドが
体内のコラーゲン生成を活性化させるシグナルとして
働いている可能性があります。
コラーゲンが多い食べ物は
鶏皮、手羽先、牛すじ、豚足、
魚の皮、ゼラチンなどです。
ベジタリアンやヴィーガンの方には
植物由来のコラーゲンペプチドがあります。
・肌のハリを保ちたい
・シワやたるみが気になる
・関節に違和感がある
などの方にはコラーゲン摂取がおすすめです。
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おまけ：
1日1回リバースを応援ありがとう！（笑）
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編集後記：
コラーゲンたっぷりの鍋を食べた翌日は
お肌プルプル～♪なんていうのは
あながち嘘じゃなかったんですね。
スッポンやツバメの巣などの高級食材が
コラーゲンたっぷりでお肌にいいというのは
実際にあり得る話なんですね。
まぁでも手軽に摂れるのは鶏皮、手羽先ですかね。（笑）