【育毛・発毛】薄毛と白髪にいい食べ物とは！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。
【育毛・発毛】薄毛と白髪にいい食べ物とは！？
もくじ
今回は「育毛・発毛」について。
先日に
「【育毛・発毛】女性の抜け毛・薄毛の予防と改善 ５つの方法」
をご紹介しましたが
そのなかの「2.食べ物を意識する」について
深掘りしていきたいと思います。
引用：woman calendar
抜け毛や薄毛にいい食べ物とは？
抜け毛や薄毛、白髪など髪の毛にいい食べ物
なんてあるんでしょうか？
そればっかり食べればすぐによくなるというわけでは
ありませんが髪の毛を構成している物質、成分に
目を向けてみると
髪の毛はタンパク質やミネラルという成分で
構成されています。
髪の毛はタンパク質とミネラルで構成されている
そのタンパク質やミネラル分が多く含まれる
食べ物、食材となってくると
卵や乳製品、カキ（牡蠣）、海藻類や
ブロッコリー、ほうれん草などになります。
卵や乳製品となるとタンパク質ですよね。
牡蠣や海藻類、ほうれん草はミネラルや鉄分などでしょうか。
その中ではブロッコリーというのは意外でしたが
調べてみると野菜の中でも栄養価が高く、
ミネラルが豊富なんですね。
生活習慣も大切
いくら抜け毛や薄毛、白髪にいいとされる食べ物を
食べていても生活習慣が乱れていては意味がありません。
睡眠に適度な運動、過度なタバコやお酒などの嗜好品は
控えることも大切です。
白髪にいい食べ物とは
続いて白髪にいい食べ物は
髪の毛のもとになるシスチンや黒髪のもとになるシロチン、
ミネラル成分の入っている食べ物となります。
シスチンはゴマやナッツ類、大豆や豚肉、魚介類、
シロチンは大豆やチーズ、
ミネラルはレバー、ナッツ類、大豆、ココアなどです。
大豆が髪や白髪にもいいようですね。
でもこうやって見てみると食べ物全般的に摂らなきゃと
いった感じでしょうか。
できればサプリメントよりも
食べ物で摂った方がいいんでしょうね。
まとめ
今回は「育毛・発毛」について。
抜け毛や薄毛、白髪などの髪の毛にいい食べ物を
ご紹介します。
髪の毛はタンパク質やミネラルという成分で
構成されていて
タンパク質やミネラルを多く含む食べ物がおすすめです。
抜け毛や薄毛にいいとされる食べ物は
卵や乳製品、カキ（牡蠣）、海藻類や
ブロッコリー、ほうれん草など。
白髪にいいとされている食べ物は
ゴマやナッツ類、大豆や豚肉、魚介類、
大豆やチーズ、レバー、ココアなどです。
そのほか、生活習慣も大切になってきますので
睡眠や適度な運動、ストレス解消なども必要ですね。
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編集後記：
薄毛や抜け毛、白髪の原因には
様々な要因が複合的に考えられますので
食べ物だけでなく、生活習慣の見直しも
必要になってくると思います。
専門的になってくるとさらにその食べ物が
どんな環境下で栽培されていたりするのかも
大切になってきます。
ただの慣行栽培の野菜と
自然栽培の野菜では中身が変わってくるからです。
肉類や魚介類の養殖ではなくて天然もの、
自然のものの方がよいとされています。