【育毛】抜け毛を減らすには○○を食べなさい！？
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【育毛】抜け毛を減らすには○○を食べなさい！？
もくじ
今回は「育毛」について。
抜け毛を減らす、育毛のためにいい食べ物には
どんなものがあるのでしょうか？
栄養不足により抜け毛が増える
栄養不足になると髪の元になる毛包が休止してしまい、
抜け毛が増えてしまいます。
ダイエットによってタンパク質や炭水化物が極端に
減ってしまうと薄毛や抜け毛の原因になるので
注意が必要です。
髪に必要な栄養素
髪に必要な栄養素はビタミンB12、ビタミンD、
ビタミンE、ビタミンA、ビオチン、葉酸、亜鉛、
鉄分などです。
その中でも特に育毛に役立つのは
ビオチン、亜鉛、オメガ3脂肪酸、
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、タンパク質です。
抜け毛を減らす育毛にいい食べ物
1.脂質を多く含んだ魚
これらの育毛にいい栄養素を含んだ食べ物は
ニシンやサバなどの脂質を多く含んだ魚です。
2.サーモン
また、サーモン（鮭）はオメガ3脂肪酸を多く含みます。
3.卵
卵は髪の毛の成長にいいタンパク質とビオチンが豊富です。
さらに亜鉛などのミネラルも含んでいます。
また、
髪にいいとされる栄養素を必要以上に摂り過ぎても
意味がありません。
足りていないから抜け毛や薄毛の原因となります。
まとめ
今回は「育毛」について。
抜け毛を減らす、育毛のためにいい食べ物には
どんなものがあるのでしょうか？
抜け毛の原因に栄養不足があります。
例えば
ダイエットによってタンパク質や炭水化物が極端に
減ってしまうと薄毛や抜け毛の原因になるので
注意が必要です。
育毛に役立つ栄養素は
ビオチン、亜鉛、オメガ3脂肪酸、
ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、タンパク質です。
抜け毛を減らす育毛にいい食べ物は
1.脂質を多く含んだ魚（ニシンやサバ）
2.サーモン
3.卵
です。
髪にいいとされる栄養素を必要以上に摂り過ぎても
意味がありません。
足りていないので抜け毛や薄毛の原因となります。
現代人は亜鉛などのミネラル不足といいますので
適切に補っていきたいですね。
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編集後記：
特定のサプリメントだけを摂っていてもダメなんですね。
複合的な栄養素で髪はできています。
また、栄養不足による抜け毛、薄毛は
あくまで抜け毛の原因のひとつにすぎません。
抜け毛の原因には
そのほかに睡眠不足やストレス、遺伝、加齢などの
原因も複雑に絡んでいるので
これまた複合的に改善していかなくてはなりません。
ひとつひとつ原因を改善していきましょう。