【育毛】脂っこい食事でハゲるは本当！？
新潟県長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
RIVERS（リバース）です。
【育毛】脂っこい食事でハゲるは本当！？
もくじ
今回は「育毛」について。
脂っこいものばかり食べているとハゲるは
半分正解で半分間違いです。
脂っこい食べ物がすぐに抜け毛を増やすわけでは
ありませんが、
続くことで薄毛リスクが高まります。
脂っこい食事の何がよくないのか？
脂っこい食事がすぐに抜け毛を増やすわけでは
ありません。
問題は体内環境の変化です。
脂質の多い食事を続けることで
・皮脂の分泌が増える
・血流が悪くなる
・肥満や生活習慣病のリスクが上がる
これらが積み重なることで
頭皮環境が悪化して、薄毛を進行させる
可能性があります。
脂っこい食事と薄毛の関係性
1.皮脂分泌過剰と毛穴トラブル
脂質の多い食事は皮脂分泌過剰になりやすくなります。
・毛穴の詰まり
・炎症（脂漏性皮膚炎）
・頭皮のべたつき
健康な髪が育ちにくい環境になります。
2.血流悪化で毛根に栄養が届かない
高脂肪食は血液をドロドロにしやすく
毛細血管の流れを悪くします。
・髪が細くなる
・髪の成長が遅くなる
・髪が抜けやすくなる
3.肥満と男性ホルモンの関係
脂っこい食事が続くことで肥満になりやすくなります。
肥満はホルモンバランスに影響が出ます。
・インスリン抵抗性の上昇
・炎症の慢性化
・DHT（ジヒドロテストステロン）への影響
AGA（男性型脱毛症）の進行リスクを高めます。
脂質自体は悪者ではない
ここで誤解してほしくないのは、
脂質そのものは体に必要な栄養素だということです。
大切なのは量と質です。
よい脂質：
・青魚のEPA、DHA
・ナッツ類の不飽和脂肪酸
・オリーブオイル
避けたい脂質：
・トランス脂肪酸（揚げ物、加工食品）
・過剰な飽和脂肪酸（脂身の多い肉）
脂質自体は悪者ではなく、
偏った脂質が問題です。
薄毛を防ぐための食事習慣
・タンパク質をしっかり摂る
・ビタミンB群で皮脂バランスを整える
・亜鉛で髪の生成をサポート
・抗酸化食品（野菜・果物）を意識する
まとめ
今回は「育毛」について。
脂っこいものばかり食べているとハゲるは
半分正解で半分間違いです。
脂っこい食事がすぐに抜け毛を増やすわけでは
ありません。
問題は体内環境の変化です。
脂質の多い食事を続けることで
・皮脂の分泌が増える
・血流が悪くなる
・肥満や生活習慣病のリスクが上がる
これらが積み重なることで
頭皮環境が悪化して、
薄毛を進行させる可能性があります。
～脂っこい食事と薄毛の関係性～
1.皮脂分泌過剰と毛穴トラブル
・毛穴の詰まり
・炎症（脂漏性皮膚炎）
・頭皮のべたつき
健康な髪が育ちにくい環境になります。
2.血流悪化で毛根に栄養が届かない
・髪が細くなる
・髪の成長が遅くなる
・髪が抜けやすくなる
高脂肪食は血液をドロドロにしやすく
毛細血管の流れを悪くします。
3.肥満と男性ホルモンの関係
・インスリン抵抗性の上昇
・炎症の慢性化
・DHT（ジヒドロテストステロン）への影響
脂っこい食事が続くことで
肥満になりやすくなり、
AGA（男性型脱毛症）の進行リスクを高めます。
ここで誤解してほしくないのは、
脂質そのものは体に必要な栄養素だということです。
よい脂質：
・青魚のEPA、DHA
・ナッツ類の不飽和脂肪酸
・オリーブオイル
避けたい脂質：
・トランス脂肪酸（揚げ物、加工食品）
・過剰な飽和脂肪酸（脂身の多い肉）
薄毛を防ぐための食事
・タンパク質をしっかり摂る
・ビタミンB群で皮脂バランスを整える
・亜鉛で髪の生成をサポート
・抗酸化食品（野菜・果物）を意識する
脂の摂り過ぎによって不健康になり、
その結果、薄毛リスクが高まるので注意しましょう。
RIVERS（リバース）
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おまけ：
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編集後記：
おいしいものは脂っこい食べ物であることが
多いです。（苦笑）
揚げ物やピザ、ハンバーガー、ドーナツ、
ケーキなどなど、
子供さんの大好きなものばかりですね。
たまにならいいんでしょうが
そんな食事が続くとよくないということなんですね。
しかし、
ハンバーガーやピザ、ドーナツなんて聞くと
映画などでよく観るアメリカ人の食事風景ですよね？
アメリカ人の食事はよくないということなんでしょうかねぇ？
でもトランプ大統領はハンバーガーにコーラですよね？
まぁ髪はしっかりとあるような・・・。
調べてみるとトランプ大統領は薄毛治療薬を
服用しているようですね。